在日常生活中我們的父母和家人都會提倡多吃堅果,認(rèn)為它們的營養(yǎng)價值高,這樣的說法雖然正確但卻不全面。堅果具有很高的營養(yǎng)價值這是毋庸置疑的,但是在吃的同時也會存在一些禁忌,如果盲目而沒有節(jié)制的食用也會對健康造成危害的。下面我們將給大家介紹一些堅果的營養(yǎng)價值以及它們的一些食用禁忌。
堅果的特點
堅果類食物的特點是富含脂肪、蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)和維生素,對人體骨骼發(fā)育、癌癥預(yù)防、心血管疾病預(yù)防和保健有諸多好處。
堅果類食物中會富含大量的油脂,并且主要以不飽和的脂肪酸為主,另外因為堅果類食物中富含多種礦物質(zhì)和維生素,它們還有長壽果、美顏果、心臟之友等美稱。當(dāng)然這些都是在正確的食用條件之下,如果食用方法不對反而造成很多傷害。
核桃
核桃常被稱為養(yǎng)生之寶、萬歲子、長壽果等,其作為四大干果之一具有潤腸、護(hù)膚、抗癌和補腦作用。
首先,核桃中71%為亞油酸,具有降血脂、軟化血管和降低血壓的作用。而這些大量的油脂還可以潤滑腸道,起到通便作用。
其次,核桃含有的油脂具有滋潤肌膚的作用,同時脂溶性維生素E更容易存在核桃中,可以起到抗衰老和祛斑的作用。
另外,核桃中含有的脂肪酸中含有的DHA,可以補腦并提高記憶力,延緩中老年人記憶力減退和促進(jìn)兒童大腦發(fā)育。
禁忌
首先,根據(jù)中醫(yī)的看法,核桃不宜和酒一同食用,因為核桃性熱,而酒也屬于辛辣大熱食物,兩者一同食用會導(dǎo)致血熱上火。特別不適合咳嗽、咳血等人群。
其次,因為核桃具有潤腸通便的作用,所以陰虛火旺、腹瀉、脾虛溏便的患者不宜食用。
松子
松子也有長壽果的美稱,同時松子還被稱為松子仁、海松子等,從古自今松子都受到的醫(yī)生和營養(yǎng)學(xué)者的追捧。
首先,松子具有軟化血管和補充身體礦物質(zhì)的作用,其中的亞油酸、亞麻油酸等,這些是構(gòu)成人體細(xì)胞、腦髓、神經(jīng)組織的重要成分,可以促進(jìn)兒童大腦發(fā)育和提高抵抗力。
其次,松子還有烏發(fā)養(yǎng)顏的作用,在中醫(yī)看來松子可烏發(fā)白膚,養(yǎng)顏駐顏。同時,其中富含的大量鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì),可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育。
禁忌
首先,松子和核桃相似,屬于性熱、高油脂的食物,一般有上火、腹瀉、咳嗽痰多的人群不宜食用。
其次,松子的含油量大,患有膽道疾病的人群也不宜食用。而且松子如果保存不當(dāng),容易變質(zhì)出現(xiàn)哈喇子味道,其對健康的危害非常大,同樣也不宜食用。