入選理由延緩衰老的首選菜品
對于女性來說，想要保持健康、延緩衰老，我們需要做到的就是每天吃7～10份不同的水果和蔬菜。而椰菜就是每天不可或缺的蔬菜選擇之一，甚至可說是首選菜品。
每個月吃11次椰菜，患乳腺癌風險低
椰菜含有大量的抗氧化劑、維生素A與維生素C，同時也是蔬菜中鈣的一個良好來源。更重要的是，椰菜含有一種被稱為isothiocyanate的抗癌成分。某雜志近刊登的一份對1550名婦女的研究表明，平均每個月吃11次椰菜的絕經(jīng)前婦女，罹患乳腺癌的風險降低。
提示
看看超市和菜市場里新鮮的菜花和西蘭花，不難看出，它們已經(jīng)是我們?nèi)粘２妥郎系某？土?，如果你以前?jīng)常吃，那就繼續(xù)保持下去吧，如果你還沒留意到它們，那就從今天的晚餐開始，把他們請上餐桌吧。
5、黑麥面包——有助于預防糖尿病，降低乳癌風險
入選理由 黑麥有助預防Ⅱ型糖尿病
幾乎所有的谷類食物對于促進消化很有好處，但其中，黑麥卻展現(xiàn)出了獨特的優(yōu)越性，因為它有助于預防胰島素拮抗及其可能導致的Ⅱ型糖尿病。
不僅如此，黑麥由于含有豐富植物雌激素本酚素，可以幫助降低乳腺癌的危險性。
提示
市場上銷售的黑面包有很多種，但想選購真正的黑麥面包并不容易，真正的黑麥面包的主要成分應該是純黑麥，如果光看顏色來購買，很可能買到的并不是黑麥面包，本應從食物中獲取的好處也就大打折扣了。購買時請一定看清成分列表。
此外，綠茶、酸奶、菠菜、亞麻籽等也是我們不可缺少的常見食品。在此提醒一聲：營養(yǎng)學家建議，不僅要吃煮熟的菠菜，也要相應地生吃蔬菜，因為當波菜被煮熟時，抗氧化劑葉黃素被釋放，但是維生素C卻丟失了。如果生的熟的都吃一些，就可以避免營養(yǎng)吸收不全了。
結語：以上就是小編為大家介紹的預防糖尿病的食物以及吃什么對女人好的相關內(nèi)容，以上的文章中，小編已經(jīng)向大家介紹了女人吃什么延緩衰老等問題，女人要愛惜自己，首先從飲食入手。
