慢慢的接近年尾了,過節(jié)的氣氛也是越來越濃!不管是還在工作崗位上的上班族,還是已經(jīng)“解放”了的上班族,都已經(jīng)開始著手開始大補(bǔ)特補(bǔ),決不讓身體該獲得的營(yíng)養(yǎng)落下一絲一毫。大魚大肉算是家常飯菜,而攝入過多倒也是讓身體大呼有點(diǎn)膩了,所謂“物極必反”,有些人已經(jīng)著急開始慢慢開始調(diào)理,清除身體毒素了。
如果你正在想如何排除體內(nèi)積攢的毒素,那么晚上或許是個(gè)不錯(cuò)的選擇。況且在養(yǎng)生的學(xué)問中有這么一句話,“早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少”。我們不僅要晚上吃的少一些,如果要身體排毒的話,還要針對(duì)性的攝入一些排毒的食材。
排毒的食材有哪些?
竹筍
我們知道,毒素的大部分都存在于腸道內(nèi),可以說腸道是毒素“溫暖的家”。而竹筍的出現(xiàn),對(duì)于消滅腸道內(nèi)的毒素效果明顯。
竹筍甘寒通利,其所含有的植物纖維可以增加腸道水分的貯留量,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),降低腸內(nèi)壓力,減少糞便粘度,使糞便變軟利排出,用于治療便秘,預(yù)防腸癌;此外,它的高含量纖維素在腸內(nèi)可以減少人體對(duì)脂肪的吸收,減少與高血脂有關(guān)疾病的發(fā)病率。
竹筍的另一個(gè)特點(diǎn)便是低糖和低脂,富含植物纖維是肯定的!植物纖維的作用不僅僅是有助于排出體內(nèi)毒素,還可降低體內(nèi)多余的脂肪,對(duì)消痰化瘀滯,治療高血壓、高血脂、高血糖癥,且對(duì)消化道癌腫及乳腺癌有一定的預(yù)防作用。
可以說毒素是身體健康的“天敵”,而毒素也是無處不在的!上文為大家介紹的竹筍的排毒功能,可以大限度的幫助你將身體的毒素排空。而要想獲得更好的排毒效果,光靠食材的力量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)講究一個(gè)方式——“內(nèi)外調(diào)理”,顧名思義,便是內(nèi)部調(diào)理和外部調(diào)理相結(jié)合,汲取中醫(yī)和西醫(yī)的所長(zhǎng),共同作用清除體內(nèi)毒素效果非常好。
綠豆芽
綠豆芽相信很多人都吃過,它的含水量很是驚人,經(jīng)常攝入對(duì)于體內(nèi)水分的補(bǔ)充也有一定的幫助。而且我們知道,一旦體內(nèi)淤積很多毒素的話,水是不可缺少的“潤(rùn)滑劑”。
而豆芽含有的蛋白質(zhì)會(huì)分解成被人體吸收的游離氨基酸,當(dāng)然也會(huì)有更多的磷、鋅等礦物質(zhì)的存在,維生素和胡蘿卜素也在其中。而且,經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),豆芽中含有的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物、纖維素等礦物質(zhì),既安全又減肥。
尤其是綠豆芽含有的維生素群,對(duì)于維生素B2缺乏引起的一系列病癥;維生素C缺乏引起的疾病等都有輔助治療的作用。因此,它也深受很多人的喜愛,可以說它是適合肥胖的人進(jìn)食的蔬菜之一。