吃什么可以補(bǔ)腦 補(bǔ)腦食物大全

  隨著生活節(jié)奏的加快,很對(duì)男女感覺(jué)亞歷山大,大腦高負(fù)荷的工作,是他們感到身心疲憊,那么吃什么補(bǔ)腦呢?補(bǔ)腦食物有哪些呢?下面小編推薦的是綠色營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)腦食物,希望大家喜歡。

  補(bǔ)腦的食物有哪些

  1、大豆及其制品

  大豆含大腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和八種人體必需的氨基酸,能增強(qiáng)腦血管的機(jī)能,抑制膽固醇在體內(nèi)的積累,預(yù)防心血管病。

  2、芝麻與核桃

  這兩種食品,均有補(bǔ)氣、強(qiáng)筋、健腦功效。

  3、龍眼與紅棗

  龍眼含有磷脂和膽堿,有助于神經(jīng)功能的傳導(dǎo)。紅棗能健脾開(kāi)胃,理氣解郁,對(duì)防治神經(jīng)衰弱有明顯療效。

  4、金針菜(黃花菜)

  對(duì)于神經(jīng)過(guò)度疲勞的人來(lái)說(shuō),應(yīng)大量食用,以防治神經(jīng)衰弱和失眠。

  5、各種腦髓食物

  各種動(dòng)物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂,是人腦的滋補(bǔ)佳品。

  6、辣椒

  辣椒維生素C含量居各蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺(jué)、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。

  近年有人發(fā)現(xiàn),辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素,使人精力充沛,思維活躍。辣椒以生吃效果更好。

  7、菠菜

  菠菜雖廉價(jià)而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的“佳供給者”之一。

  此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

  8、橘子

  橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。

  考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。

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