增加記憶力的食物 助高三學(xué)子更上一層樓

  如今又要到了開學(xué)的日子了,又是一批即將開始奮斗的高三學(xué)子們,奮斗這一年,也許能夠改變你們的命運(yùn)的。如果你連努力都沒努力就一定沒什么好的前途的。為了你們的成績優(yōu)越,小編今天為大家?guī)砹嗽黾佑洃浟Φ氖澄?,大家去看看吧?/p>

  增加記憶力的食物

  1、雞蛋

  雞蛋不但提供大腦所需的膽堿和B族維生素,而且也富含蛋白質(zhì),能提神醒腦,是考試或工作面試、重要會(huì)議前的理想早餐。但為了避免攝取過高的膽固醇,一天請(qǐng)勿食用超過2顆蛋。

  2、乳類

  牛奶或優(yōu)酪乳,可以提供人體所需要的各種營養(yǎng)成份,幫助大腦正?;顒?dòng)。

  3、黃豆、沙丁魚

  大豆和沙丁魚都富含豐富的氨基酸,是提高記憶力的重要物質(zhì)

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成份

  4、海帶

  海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成份,有健腦功能。海帶等藻類中的磺類物質(zhì),更是記憶力不可或缺。

  5、南瓜

  傳統(tǒng)的中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,南瓜味道甘甜,性質(zhì)平穩(wěn),有清心醒腦的作用,可以治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺的病癥。所以有神經(jīng)衰弱、記憶力減退等癥狀的人,將南瓜煮成菜肴,每天吃1次,長期服用會(huì)有良好的療效。

  6、青椒

  內(nèi)含豐富的維生素C、P和胡蘿卜素,能提升人體的抗氧化能力,保護(hù)大腦的正常功能。

青椒可以提升人體的抗氧化能力

  7、葵瓜子

  有研究表明,經(jīng)常吃瓜子不僅可以美白還可以使人的思維更加敏捷。

  8、瘦肉

  不但蛋白質(zhì)豐富,而且還含有大量維生素B1。維生素B1的存在可以幫助人體釋放能量,還可以避免注意力不集中,記憶力退化等問題。

  8、堅(jiān)果

  堅(jiān)果類食物(大杏仁、栗子、開心果、腰果、榛子、核桃等),因?yàn)樗鼈兪亲o(hù)心又健腦的堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸(健康脂肪酸),維生素E、硒等抗氧化物質(zhì),可以很好的保護(hù)腦細(xì)胞、神經(jīng)元不被自由基損害。不過,切記不要吃很多哦,堅(jiān)果的熱量很高,每天吃上一小把健康又不必?fù)?dān)心發(fā)胖。

增強(qiáng)記憶力的食物 如何提高記憶力 記憶力減退的原因 
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