維生素A的前體是β-胡蘿卜素，多存在于橙黃色植物中，如胡蘿卜、紅心甜薯、玉米、柿子等。另外，許多深綠色蔬菜，如菠菜、甘藍(lán)、韭菜、豌豆苗中也含有較豐富的胡蘿卜素。人體從植物性食物中攝入胡蘿卜素后，在肝臟及腸黏膜中可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A被人體利用。
2、多補(bǔ)充滋陰潤肺的食物
有內(nèi)熱的人，養(yǎng)肺關(guān)鍵在于清熱化痰解毒，可以吃些綠豆、芹菜、苦瓜、芥藍(lán)、白菜、蘿卜來瀉火。
而陰虛的人一般偏瘦，養(yǎng)肺可多吃一些銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿卜、荸薺、山藥、豆?jié){、蜂蜜等具有滋陰潤肺作用的食物。
3、主動(dòng)喝水
主動(dòng)飲水對(duì)預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病很重要。好每天主動(dòng)喝6—8杯水。
其中，晨起一杯水為重要，因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠、排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等都使不少水分流失，人體已經(jīng)處于脫水狀態(tài)，小支氣管內(nèi)的痰液變得粘稠不易咳出，甚至堵塞，從而引起肺部和支氣管炎癥。
清晨飲水可以很好地緩解呼吸道脫水情況。清晨飲水以白開水為好，也可以加少量蜂蜜。
【推薦藥膳】
①百合杏仁赤豆粥
材料：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少許。
做法：先將赤小豆洗凈，加水適量，與粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米鍋內(nèi)加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熱即成。適用于肺陰虛，虛火旺盛，素有口干、口苦者。
②枇杷梨皮川貝飲
材料：枇杷葉15克，鮮梨皮15克，川貝10克。
做法：以水煎煮取汁去渣代茶飲。適用于肺熱，口干咳嗽者。
?、埸S芪山藥粥
材料：黃芪30克，山藥30克，粳米50克。
做法：先用水煮黃芪取汁去渣，再用汁煮山藥、粳米做粥，晨起空腹食用。適用于肺氣虛，容易感冒者。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道吃什么對(duì)肺好了嗎？你知道有哪10大食物可以幫助你有效地保護(hù)肺部了嗎？大家在日常的飲食當(dāng)中一定要注意保護(hù)好自己的肺，不妨多吃些那些食物，不僅健康營養(yǎng)，而且對(duì)護(hù)肺有一定的功效！
