多數(shù)人應該都聽過牛油果這種水果，也感覺它的名字比較特殊，其實它的味道也是非常好的，那么常吃牛油果的人知道它的好處有什么嗎?關于牛油果的吃法有很多，除了直接食用，也經(jīng)常被人們當做沙拉吃，一些人不適合吃牛油果，它的禁忌有哪些呢?
1、抗衰老
牛油果有一定的抗衰老效果，主要是它里面有多種天然抗氧化劑，像是氧化酚類、生物酶、甘油酸等，這個也是為什么牛油果切開了后沒有立刻變色，牛油果中的甘油酸可以滋潤皮膚，起到縮細毛孔的效果，會讓我們的皮膚變得柔軟細膩。
牛油果中含有的維生素C和維生素E，可以起到一定的抗衰老，淡化皺紋的效果，堅持吃牛油果，還可以很好的消除色斑并防止黑色素沉著，對我們的皮膚非常好。牛油果里面的物質，也可以讓皮膚表面形成隔離層，能夠起到防曬的效果。
2、預防心血管疾病
堅持吃牛油果能夠預防心血管疾病出現(xiàn)，主要是它里面的脂肪含量高達15%，主要都是不飽和脂肪酸，這種物質到了身體中，會促進體內(nèi)低密度脂蛋白膽固醇和飽的分解，也可以快速的分解脂肪，這樣能夠預防脂肪類食物沉積在血管壁引起血管硬化、堵塞。
3、促進生長發(fā)育
牛油果含有豐富全面的營養(yǎng)，其中包括蛋白質、多種維生素、氨基酸、植物纖維素及礦物元素鉀、鈣、磷、鎂、鉀、鋅、銅等，不僅可以為身體補充每日所需營養(yǎng)，還能促進兒童生長發(fā)育。
4、促進腦部發(fā)育
牛油果中含有較多的葉酸，這種營養(yǎng)素是孕婦必須補充的一種維生素，它能夠促進胎兒腦部發(fā)育，避免胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷。對于成年人來說，葉酸則有助于降低患癌癥和心臟病的幾率。
5、養(yǎng)護頭發(fā)
牛油果中含有約30%的油酸，它是一種珍貴的植物油脂，能夠改善頭發(fā)干枯毛躁，使頭發(fā)恢復潤澤健康狀態(tài)。
6、預防便秘
牛油果中的纖維素含量是很高的，一個牛油果中含有的膳食纖維大約是一個人每天需要攝取量的28%。這些可溶性膳食纖維不僅可以幫助身體清除多余的膽固醇，減少因膽固醇過高而引發(fā)的多種疾病，還能促進胃腸蠕動，加快腸道中廢棄物的排泄，有利于預防和緩解便秘。
7、保護視力
牛油果中含有葉黃素和玉米黃素，這兩種物質不僅能強化視力，還能預防老年性黃斑病變和白內(nèi)障。美國俄亥俄州立大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，將牛油果與菠菜一起食用，可以顯著降低黃斑變性和白內(nèi)障的風險。
牛油果的吃法
1、做牛油果沙拉
現(xiàn)在流行輕食主義，減少脂肪的攝入，這時候就可以考慮用牛油果來代替?zhèn)鹘y(tǒng)的肉食，可以把牛油果切成丁，與其他自己喜歡的蔬菜水果一起拌上喜歡的沙拉醬之后食用，一次可以考慮用半顆牛油果，因為一整個牛油果的脂肪含量比較高，如果不介意脂肪攝入過多的人可以選擇一整個。
