牛油果的功效 想不到吃這種水果能護膚養(yǎng)發(fā)(2)

  牛油果的果肉十分細膩,并且早上吃面包的時候會覺得面包沒什么味道,這時候可以選擇把牛油果對半切開,挖去果核之后,把果肉挖出來抹在面包上,涂抹均勻之后食用,喜歡微甜口感的則可以在這個基礎(chǔ)上再抹上一點的蜂蜜或者草莓醬。

  早上光吃面包的話營養(yǎng)攝入不全面,主要是碳水化合物,再加上牛油果則補充了脂肪酸,蛋白質(zhì),維生素,礦物質(zhì)的攝入。

早上光吃面包的話營養(yǎng)攝入不全面

  3、做牛油果沙拉

  現(xiàn)在流行輕食主義,減少脂肪的攝入,這時候就可以考慮用牛油果來代替?zhèn)鹘y(tǒng)的肉食,可以把牛油果切成丁,與其他自己喜歡的蔬菜水果一起拌上喜歡的沙拉醬之后食用,一次可以考慮用半顆牛油果,因為一整個牛油果的脂肪含量比較高,如果不介意脂肪攝入過多的人可以選擇一整個。

  4、牛油果蘸芥末

  在吃壽司的時候,經(jīng)常會吃到牛油果壽司,不蘸醬汁直接食用,則是清爽的口感,蘸上醬汁和芥末,又是另外一種口感。

  選擇一個青色的還比較生的牛油果,去掉牛油果的皮和核,然后把牛油果切成薄片,類似三文魚金槍魚刺身的那種大小厚度,然后把牛油果蘸醬油和芥末食用,口感類似食用三文魚刺身。

  5、烤牛油果

  牛油果除了生食之外還可以加熱食用,例如烤牛油果,把牛油果對半切開,去掉果核,然后放入切好的圣女果或者堅果,然后撒上自己喜歡的口味的調(diào)料,放入烤箱烤5分鐘左右,就可以直接食用了。

  在烤披薩的時候也可以考慮在餅皮上撒點牛油果丁,烤熟之后的披薩也十分美味。

  牛油果的禁忌

  1、不宜多食

  牛油果是高脂高能食物,如果攝入過量導致體內(nèi)脂肪囤積,引發(fā)肥胖。

牛油果是高脂高能食物

  2、不宜與冷飲同食

  牛油果是“油膩”食物,與冷食一起吃或引起腹瀉。

  3、腸胃功能不佳者慎食

  牛油果富含植物蛋白和脂肪,不易消化,腸胃功能不佳的人不宜多吃,以免引起腹脹、腹瀉等癥狀。

  4、不宜晚上吃

  牛油果熱量和脂肪含量都很高,晚上食用容易發(fā)胖。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了牛油果的功效,我們現(xiàn)在對牛油果有了一些了解,喜歡吃牛油果的朋友在平時可以多吃一點,它能夠為身體補充需要的營養(yǎng)物質(zhì),對于預防多種疾病還有不錯的功效,不過人們在吃牛油果的時候要知道它的禁忌。

牛油果的功效 牛油果的吃法 牛油果的禁忌 
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