牛油果可以說是很常見的一種水果，因為營養(yǎng)物質(zhì)豐富多數(shù)的人都非常喜歡，土豆本身具有很多的功效，它能夠有效的預(yù)防便秘，還可以護理頭發(fā)，關(guān)于牛油果的吃法有很多，每一種都非常的美味，我們知道吃牛油果的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。
預(yù)防便秘
經(jīng)常吃牛油果能夠預(yù)防便秘癥狀，主要是因為牛油有中含有的纖維素量可以達到成人每日所需攝取量的34%，非常豐富。纖維素到了腸胃中會吸收膨脹，刺激胃腸液分泌并促進胃腸壁蠕動，這樣就可以幫助人們清除多余的脂肪和其他有害物質(zhì)快速排出體外，有促進排便和預(yù)防便秘之功。
預(yù)防心血管疾病
很多人應(yīng)該不知道，牛油果能夠預(yù)防心血管疾病的出現(xiàn)，它當(dāng)中含有大量不飽和脂肪酸，這個物質(zhì)能夠有效的降低血液中低密度脂蛋白膽固醇含量，常吃能夠加快飽和脂肪酸分解代謝，還可以幫助人們降低膽固醇水平，預(yù)防動脈粥樣硬化及其他心血管疾病。
抗衰老
愛美的人要經(jīng)常吃牛油果 ，主要是因為在牛油果中含有多種維生素和甘油酸，人們要知道這些成分都是天然的抗氧化劑，到了身體中能夠清除細胞中的自由基，保持肌膚細膩有彈性，所以適當(dāng)?shù)某砸稽c牛油果還可以防治色斑、淡化細紋。
護膚養(yǎng)發(fā)
牛油果中的植物乳化劑能夠消除皮膚表面水分和油的阻力，促進有效物質(zhì)滲透進肌膚，幫助保持肌膚滋潤柔軟，防治毛孔粗大，所以牛油果油現(xiàn)在也被添加到恨到護膚品中。同時，牛油果中含有卵磷脂，它是保證頭發(fā)健康生長的重要成分，且牛油果親膚性好，容易被吸收，經(jīng)常食用牛油果可以讓頭發(fā)柔亮順滑，還能恢復(fù)受損發(fā)質(zhì)，尤其適合經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)人群。
促進腦部發(fā)育
牛油果中葉酸含量也是很可觀的，一顆牛油果的葉酸含量為成人日需量的28%，孕婦適當(dāng)食用牛油果有助于胎兒腦部發(fā)育，預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管畸形。葉酸還能幫助降低中風(fēng)、罹患心臟病的幾率。
牛油果的吃法
1、直接食用
將牛油果清洗干凈之后，可以選擇把牛油果對半切，挖去中間的果核，然后就可以用勺子挖著吃，不習(xí)慣這種豪邁吃法的人，則可以給牛油果削皮，然后挖去果核，切成丁狀之后食用。
但是很多人不習(xí)慣牛油果的味道，覺得味道比較淡，吃多了會有些膩，那么可以把牛油果對半切開，挖去果核之后，用勺子把果肉挖出來，并且用勺子把果肉碾成泥狀，牛油果的果肉十分的細膩，很容易就可以碾成泥狀，然后可以加入蜂蜜或者白糖，攪拌均勻之后食用。
2、做果醬涂在面包上
