香蕉相信不用小編介紹大家已經(jīng)知道是什么了,它是我們?nèi)粘I顣性谄椒膊贿^的一種水果的,但是它的好處確實不平凡,那么在日常的生活中經(jīng)常的吃香蕉對我們的身體有什么樣的好處呢?下面就讓我們一起去看看吧。
1、預(yù)防或治療高血壓
經(jīng)常的吃香蕉對我們的身體是有很多的幫助的,可以更好的預(yù)防和治療高血壓的發(fā)生,因為香蕉內(nèi)含有很豐富的鉀,他可以使身體內(nèi)過多的鈉離子排出體外,降低血壓。另一個降血壓的離子就是鈣了,所以,假如你把香蕉切成一小塊的話,和富含鈣質(zhì)的牛奶一起放進打汁機里面打成汁,那么他們就成了一杯佳的具有抗高血壓的果汁了。
2.增加免疫力,預(yù)防癌癥
香蕉可以有效的增強我們的免疫能力,這是因為它里面含有獨特的Lectin,Lectin物質(zhì),它是一種蛋白質(zhì),在免疫系統(tǒng)上,可以進一步刺激T細(xì)胞分化,增強人體的抗癌的免疫力,而且它在腸胃道會直接被吸收,不像其他蛋白質(zhì)會被分解,所以更具抗癌功效。
3. 容易飽食,可以減肥
在減肥的時候很多的人會選擇香蕉去進行減肥,其實這是因為香蕉可以輕松的填飽肚子,一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ,所以很多人用來當(dāng)減肥的食物,不過減肥時不能光吃香蕉,還要搭配其他。
熱量低的食物,以免營養(yǎng)不均衡,而讓身體受損害,那就劃不來了。從以上的幾點看來,多多吃香蕉,不僅僅能夠有益于身體的健康,還能夠幫助蕉農(nóng)渡過難關(guān),所以,以后大家餐后記得來根香蕉吧。
1、香蕉多吃也會胖
如果一天只吃一兩根,問題不大。而多吃肯定也會發(fā)胖,一位在辦公室白領(lǐng),一天所需的卡路里大約是1300kcal,那么,如果她一天吃9根香蕉,也就是說平均每餐吃3根香蕉,就已經(jīng)超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎么做運動來消耗的話,肯定是會肥的。
2、長期空腹吃香蕉有害健康
長期空腹食用香蕉,非但對胃酸分泌不利,還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說,這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽,如果食用過量會增加腎功能的負(fù)擔(dān),延緩病情的好轉(zhuǎn),并有引起病情惡化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比較豐富,因此,糖尿病患者也要注意攝入量,以免血糖異常引發(fā)疾病。