夏天吃這五種時(shí)令水果給健康加分

  天氣越來越熱,大家在飲食方面是不是也更傾向于涼拌或是清淡的菜品呢?這個(gè)季節(jié)人們的胃口普遍不太好,人也顯得更慵懶了一些。盡管如此,營養(yǎng)還是要跟上的,咱們的養(yǎng)生大計(jì)不能忽視。而各種水果清涼爽口,多吃一些對(duì)身體有很大的益處。

  這些水果夏天吃正當(dāng)時(shí)

  1、西瓜

  西瓜是夏天成熟的水果,不過,隨著人們?cè)耘嗪蛢?chǔ)存技術(shù)的不斷發(fā)展,即使是冬天,也能吃到西瓜了。不過,西瓜具有清熱解暑的功效,并且性寒,所以還是夏天吃更合適。

西瓜具有清熱解暑的功效

  西瓜不僅水分充足,而且營養(yǎng)價(jià)值很高。我們判斷西瓜是否可口,主要看其口感是不是夠甜,該水果中含有較多的糖和鉀元素,可以起到利尿、消炎的作用,這對(duì)于腎炎患者是非常有利的。

  西瓜中含有多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素,不僅可以補(bǔ)充身體營養(yǎng),還有美白皮膚的作用。即使是吃剩下的西瓜皮,也不要隨手扔掉,用它來按摩面部,可以起到鎮(zhèn)靜、舒緩、去斑、補(bǔ)水的作用,對(duì)于曬后的皮膚特別有益。

  國外一項(xiàng)研究顯示,高血壓和心臟病患者,多吃西瓜能使血壓降低,并緩解心臟不適感。并且,這一結(jié)果不分季節(jié)。那么,趁著西瓜大量上市的季節(jié),不妨多吃一些吧。只要把血糖控制好,其它季節(jié)也可以吃一些。

  2、桃子

  桃子也是夏天的當(dāng)季水果,一直以來,它是長(zhǎng)壽和吉祥的象征,民間在老人過壽時(shí),常準(zhǔn)備桃子,作為“壽桃”。并且,桃子也被做成罐頭等各種美味,廣受人們歡迎。

  夏天多吃點(diǎn)桃子,能補(bǔ)氣血,改善面部發(fā)黃的癥狀。并且,桃子中含有較多的鐵、鉀、鈣、磷等礦物質(zhì),以及維生素B、維生素C,能滋陰、潤肺,對(duì)于患有支氣管炎、肺結(jié)核的患者也有一定的輔助療效。

夏天多吃點(diǎn)桃子能補(bǔ)氣血

  不僅是桃肉,桃仁也具有一定的補(bǔ)益作用,能止咳、降壓,還能潤腸通便、活血化瘀。因此,經(jīng)常吃桃子是十分有益健康的。但不要一次性吃太多。

經(jīng)常吃桃子是十分有益健康的。但不要一次性吃太多

  桃子吃多了容易上火,并引起腹脹。糖尿病患者應(yīng)少吃桃子,以防血糖持續(xù)升高。

  3、櫻桃

  如今,大街小巷到處都是賣櫻桃的,櫻桃不僅“顏值高”,很惹人喜愛,其營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的。

  雖然西瓜和桃子中都含有鐵元素,但要從含量來看,都不及櫻桃。櫻桃的含鐵量位于所有水果的首位。因此,預(yù)防缺鐵,可以多吃櫻桃,既能增強(qiáng)體質(zhì),又可健腦益智。

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