孕婦能吃獼猴桃嗎 育齡女性的營養(yǎng)食品

  我們都知道獼猴桃的營養(yǎng)價值是很高的,而且吃起來也是很好吃的,不少朋友都喜歡吃的。獼猴桃中含有豐富的維生素以及其他的營養(yǎng)元素,那么孕婦能吃獼猴桃嗎?下面就讓小編帶著大家一起來看看孕婦能不能吃獼猴桃吧。

  孕婦能吃獼猴桃嗎

  孕婦當(dāng)然是可以吃獼猴桃的,獼猴桃的營養(yǎng)是很充足的,其中還含有葉酸。

孕婦當(dāng)然是可以吃獼猴桃的,獼猴桃的營養(yǎng)是很充足的

  獼猴桃中所含的纖維,有三分之一是果膠,特別是皮和果肉接觸的部分。果膠可降低膽固醇濃度,預(yù)防心血管疾病。獼猴桃的果實的含糖量在13%左右,含酸量2%左右,而且果肉中含有的維生素為400mg/g,比柑橘高近9倍。孕媽媽每日可進(jìn)食1-2個獼猴桃,能夠穩(wěn)定情緒,提高睡眠質(zhì)量。吃獼猴桃對自己和寶寶都有好處哦。

  但是值得注意的是獼猴桃性質(zhì)寒涼,脾胃功能較弱的孕媽媽不要經(jīng)常食用,以免引起腹痛腹瀉。還要提醒大家的是食用獼猴桃后一定不要馬上喝牛奶或其它乳制品,以免引起腹脹、腹瀉。

  我們需要注意的是如果孕婦的皮膚容易過敏和損傷,以及孕媽有先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的話,好在食用的是先去咨詢一下醫(yī)生。

  孕婦吃獼猴桃好處

  1、極佳的營養(yǎng)品

  每100克獼猴桃含糖14克,蛋白質(zhì)1.6克,鉀320毫克,鈣56.1毫克,鐵1.6毫克,磷42.2毫克,鎂19.7毫克,同時還富含胡蘿卜素、葉酸、維生素C和E等,尤其是含維生素C高達(dá)300毫克,為等量柑橘類的近10倍。值得一提的是,獼猴桃對育齡女性來說是很好的營養(yǎng)食品。

  2、補(bǔ)充葉酸

  葉酸是一種水溶性B族維生素,對細(xì)胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用,是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。孕婦缺乏葉酸有可能導(dǎo)致胎兒出生時出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。獼猴桃中含有高達(dá)8%的葉酸,有天然葉酸大戶”之美譽。孕前或懷孕初期,如常吃獼猴桃,有助于防止胎兒各類生育缺陷和先天性心臟病。

  3、補(bǔ)充維生素

  獼猴桃中還含三種天然的抗氧化維生素:胡蘿卜素可以提高人體免疫力,有助于胎兒眼睛的發(fā)育;豐富的維生素C、E能夠提高身體的抵抗力,促進(jìn)人體對糖分的吸收,讓胎兒獲得營養(yǎng)。此外,獼猴桃所含的酚類、糖類物質(zhì)以及礦物質(zhì)對人體修護(hù)細(xì)胞膜,活化免疫細(xì)胞都有重要作用。

  因此,媽媽們在懷孕前或者正在孕婦的頭三個月的話,如果有食用條件的話媽媽們是可以常吃獼猴桃的哦。

  獼猴桃的營養(yǎng)價值

獼猴桃的營養(yǎng)價值

  獼猴桃含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素和微量元素,尤其維生素C、維生素A、葉酸的含量較高。

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