草莓瘦身食譜
草莓炒玉米開心果
特點:口味酸甜,簡單好操作,熱量低,很受女孩子歡迎,含有的開心果熱量適中,可以應付中午的代餐。
材料:甜玉米粒150g,草莓200g,開心果150g,油少許,白糖少許。
步驟
1.草莓切片,開心果去殼。
2.開火后油燒熱,依次放入開心果、甜玉米粒、草莓。
3.加入白糖,略微翻炒即可起鍋裝盤。
TIPS
1.因為本身食材都是熟的,所以略微翻炒即可,軟了就不好吃了。
2.做中飯代餐的話,晚上做好,第二天中午單位微波爐一轉(zhuǎn)即可食用。
草莓豆腐奶
特點:奶香四溢,營養(yǎng)豐富,減肥中的姑娘們可以考慮當晚飯代餐。
材料:嫩豆腐200g,草莓250g,蛋白2個,鮮牛奶一杯(250ml),熟油少許,生粉少許。
步驟
1.將嫩豆腐、草莓切塊,雞蛋取蛋白放入碗中備用。
2.將切好的嫩豆腐、草莓和蛋白放入碗中攪拌均勻。
3.加牛奶、生粉。
4.放入微波爐高火轉(zhuǎn)3分鐘。
5.取出后倒掉多余水分裝盤即可。
TIPS
1.喜歡甜味又怕胖的,可以食用時加少許蜂蜜。
2.三頓飯里代餐一頓即可,減肥要循序漸進。通過饑餓減肥,很容易反彈。
加點草莓,甜點熱量減半!
小貼士
現(xiàn)代醫(yī)學研究認為,草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調(diào)理作用。草莓除了可以預防壞血病外,對防治動脈硬化、冠心病也有較好的功效。草莓中的維生素及果膠對改善便秘和治療痔瘡、高血壓、高脂血癥均有一定效果。草莓中含有一種胺類物質(zhì),對白血病、再生障礙性貧血等血液病亦有輔助治療作用。草莓是鞣酸含量豐富的植物,在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學物質(zhì)的吸收,具有防癌作用。