痛經(jīng)吃什么水果

  對于女性來說,好多的人都會經(jīng)歷痛經(jīng)的痛苦。在女性朋友們來大姨媽的時候應(yīng)該注意自己的飲食,特別對水果有很多要求,痛經(jīng)吃什么水果?有什么水果是適合這段時期吃的呢?那么,讓三九養(yǎng)生堂的小編告訴你,一起來看看吧。

  在來月經(jīng)時候,對痛經(jīng)而言,痛經(jīng)對女性造成了很大的困擾,月經(jīng)期間適量食用些無花果、草莓等水果,可減緩經(jīng)痛,不過一些寒性水果月經(jīng)期間不宜吃。

月經(jīng)期間適量食用些無花果、草莓等水果,可減緩經(jīng)痛

  經(jīng)痛主要是由前列腺素所引起,而前列腺素是由增厚的子宮內(nèi)膜分泌的,當(dāng)子宮內(nèi)膜越厚,前列腺素就分泌越多,吃水果可以減少引導(dǎo)子宮內(nèi)膜增厚的雌性激素的分泌量,自然會減輕經(jīng)痛的程度了。

  富含纖維的水果,可增加體內(nèi)荷爾蒙結(jié)合蛋白的量,而結(jié)合蛋白會將雌性激素帶走,使血中的雌性激素濃度降低,前列腺素也就跟著降低,就可減緩經(jīng)痛了。

  據(jù)醫(yī)學(xué)研究界表明,不是所有水果被禁止吃的。月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果,可以防治發(fā)生便秘,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。

  月經(jīng)期間可以吃一些甜橙,榴蓮,人參果,番石榴,奇異果等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性,建議好少吃蘋果。而體質(zhì)比較好的女性,蘋果、梨等水果也可吃。

  痛經(jīng)吃什么水果

  月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等,而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用,需要注意的是不要一次吃得過多。

  1、桑葚

  桑葚有改善皮膚血液供應(yīng),營養(yǎng)肌膚,使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用,并能延緩衰老。

  對于桑葚來說,大家熟悉不過的吧。桑葚為什么可以有效的緩解痛經(jīng)的癥狀呢?這是由于它可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長,防止白細(xì)胞減少,并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。

  桑葚可滋陰補血,適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩,女子月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。

桑葚可滋陰補血,適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩,女子月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等

  2、蘋果

  蘋果含有多種維生素和酸類物質(zhì)。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。

  有研究提示:生物類黃酮可調(diào)節(jié)血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂質(zhì),擴(kuò)張血管,解除痙攣。蘋果含有的糖和鋰、鋅、鎂等元素,是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。

有哪些水果適合痛經(jīng)時吃 水果的功效 痛經(jīng)吃什么水果 
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