孕婦吃水果有應(yīng)該遵循以下幾條原則
1、適宜
應(yīng)該吃什么水果不應(yīng)該吃什么水果是有講究的,這要根據(jù)自己身體的體質(zhì)來決定,一般說來體質(zhì)偏寒的孕婦稍多吃偏溫?zé)岬乃?,體質(zhì)偏熱的孕婦要選擇寒性的水果為佳。
2、適量
孕媽們吃水果的時候一定注意,只能是適量的吃,絕對不能把水果當(dāng)飯來吃。,一天總的攝入量不能超過一斤。
3、適時
吃水果宜在飯后2小時內(nèi)或飯前1小時,飯后立即吃水果,會造成脹氣和便秘。
4、多樣性原則
每一種水果的營養(yǎng)成份都是不一樣的,吃水果不能單獨(dú)只吃一、二種水果,這樣營養(yǎng)不全面。
5、禁忌
山楂、木瓜好不吃。山楂對子宮有一定的興奮作用,會促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂,就可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。木瓜中含有女性荷爾蒙,容易干擾孕婦體內(nèi)的荷爾蒙變化,尤其是青木瓜,孕婦更應(yīng)完全戒除。因為它不但對胎兒的穩(wěn)定度有害,還有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。
懷孕初期吃什么水果好?
大多數(shù)女性在懷孕后,都會陰血偏虛,內(nèi)熱較重,體質(zhì)熱的人就不能再吃性熱的水,比如像榴蓮、荔枝和芒果,這些都是熱性的水果,多吃對胎兒發(fā)育不利。
在孕早期,孕媽咪好選擇中性水果為主,比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃,一定要少量,好和寒性的水果搭配著吃,這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有選擇性的。
這個時期適當(dāng)吃點(diǎn)西柚是補(bǔ)充葉酸是非常好的,西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高,更會導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血,出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒體重低下。
平時的時候多注意一些自身的防護(hù),多吃一些對身體有益的水果,可以很好地幫助自身解決一些因為上火而引起的身體不舒服等問題。
懷孕中期吃什么水果好?
懷孕中期,孕媽咪身體狀況比較穩(wěn)定,胎兒的激素也很平衡。因此,孕婦可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇多種水果進(jìn)行補(bǔ)充。水果選擇好熱性寒性的水果交替的吃,一來營養(yǎng)全面均衡,二是平衡水果的寒熱性。
體質(zhì)偏寒的孕婦,就可以吃一些熱性水果。像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴蓮等都是熱性的。
體質(zhì)偏熱的孕婦應(yīng)避免或少吃熱性水果,適量的吃一些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果,它們都是寒性的。
懷孕晚期吃什么水果好?
孕晚期,孕媽咪可以多吃奇異果、橙、提子等維生素多的水果,同時適量吃些火龍果防止便秘。