燕麥可以說(shuō)是現(xiàn)在比較常見的一種食物了，很多人喜歡在早飯的時(shí)候吃燕麥，燕麥里面含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，也能夠預(yù)防疾病，那么大家知道燕麥的功效是什么嗎?燕麥的吃法有很多，可以直接沖牛奶喝，還可以煮成粥，經(jīng)常吃燕麥的人知道燕麥的禁忌嗎?
燕麥的功效
1、抗衰老
在平時(shí)適當(dāng)?shù)某匝帑湥軌蚱鸬娇顾ダ系男Ч?，女性朋友都喜歡燕麥，主要是因?yàn)樗蟹浅：玫拿廊莨π?。在燕麥里面含有大量的抗氧化物質(zhì)，也含有人體需要的維生素E，這些物質(zhì)到了我們的身體中，能夠很好的清除有害的自由基，這樣會(huì)讓我們的皮膚細(xì)胞免受傷害。
5、預(yù)防心血管疾病
燕麥能有效清理人體內(nèi)的膽固醇，可以降血壓也能預(yù)防高血脂，更能預(yù)防血管老化，平時(shí)多食用一些，能增加血管彈性，減少動(dòng)脈硬化和中風(fēng)等疾病的發(fā)生機(jī)率。
燕麥的吃法
一、水果牛奶麥片
需要準(zhǔn)備蘋果、純奶、適量麥片、葡萄干、香蕉。將蘋果清洗干凈，削皮備用。將香蕉皮去掉，切成菱形小塊備用。取出兩大勺子麥片放入合適的早餐杯中，將牛奶加熱，然后倒入杯子中，攪拌均勻后加入水果，根據(jù)個(gè)人的喜好添加，后在放入葡萄干。一杯味美香甜的水果牛奶麥片就做好了，只需要幾分鐘時(shí)間即可。
