燕麥的功效 燕麥用這5種好處“征服”你的心

  燕麥可以說(shuō)是現(xiàn)在比較常見的一種食物了,很多人喜歡在早飯的時(shí)候吃燕麥,燕麥里面含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富,也能夠預(yù)防疾病,那么大家知道燕麥的功效是什么嗎?燕麥的吃法有很多,可以直接沖牛奶喝,還可以煮成粥,經(jīng)常吃燕麥的人知道燕麥的禁忌嗎?

  燕麥的功效

  1、抗衰老

  在平時(shí)適當(dāng)?shù)某匝帑湥軌蚱鸬娇顾ダ系男Ч?,女性朋友都喜歡燕麥,主要是因?yàn)樗蟹浅:玫拿廊莨π?。在燕麥里面含有大量的抗氧化物質(zhì),也含有人體需要的維生素E,這些物質(zhì)到了我們的身體中,能夠很好的清除有害的自由基,這樣會(huì)讓我們的皮膚細(xì)胞免受傷害。

在平時(shí)適當(dāng)?shù)某匝帑湥軌蚱鸬娇顾ダ系男Ч?/></p><p>  <strong>2、降血糖</strong></p><p>  燕麥有非常好的降血糖效果,燕麥里面含有豐富的β-葡聚糖,這種物質(zhì)到了我們的身體中,能夠加快糖類成分在吸收過(guò)程當(dāng)中的運(yùn)轉(zhuǎn)速度和效率,這樣就能夠降低肝糖原的分解,之后達(dá)到很好的降低血糖。所以大家都說(shuō)燕麥?zhǔn)翘悄虿』颊叩谋=∈称贰?/p><p>  <strong>3、減肥</strong></p><p>  燕麥?zhǔn)且环N高纖維食物,它本身具有非常好的吸水性,能夠飽腹感強(qiáng),還能夠延緩胃的排空,所以適當(dāng)?shù)某匝帑溈梢詼p輕饑餓感,有助于減輕體重。燕麥里面含有的物質(zhì),能夠很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),所以經(jīng)常吃燕麥能夠清除體內(nèi)宿便,幫助消除小肚腩。</p><p>  <strong>4、補(bǔ)鈣</strong></p><p>  燕麥還可以補(bǔ)鈣?是的,你沒(méi)看錯(cuò),這種食材中含有多種礦物質(zhì),其中鈣的含量比較高,而且它還含有一些維生素D,這種物質(zhì)可以促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收,平時(shí)適量食和燕麥能起到良好的補(bǔ)鈣作用,能有效預(yù)防骨質(zhì)增生的發(fā)生。</p><p style=燕麥還可以補(bǔ)鈣?是的,你沒(méi)看錯(cuò)

  5、預(yù)防心血管疾病

  燕麥能有效清理人體內(nèi)的膽固醇,可以降血壓也能預(yù)防高血脂,更能預(yù)防血管老化,平時(shí)多食用一些,能增加血管彈性,減少動(dòng)脈硬化和中風(fēng)等疾病的發(fā)生機(jī)率。

  燕麥的吃法

  一、水果牛奶麥片

  需要準(zhǔn)備蘋果、純奶、適量麥片、葡萄干、香蕉。將蘋果清洗干凈,削皮備用。將香蕉皮去掉,切成菱形小塊備用。取出兩大勺子麥片放入合適的早餐杯中,將牛奶加熱,然后倒入杯子中,攪拌均勻后加入水果,根據(jù)個(gè)人的喜好添加,后在放入葡萄干。一杯味美香甜的水果牛奶麥片就做好了,只需要幾分鐘時(shí)間即可。

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