芝麻是一種營養(yǎng)價值很高的谷物，在平時如果常吃芝麻，能夠達到良好的保健效果。芝麻的做法有很多，有的人買了芝麻回來不知道該怎么吃，其實是沒有找到合適的方法。芝麻的作用有哪些?想了解更多關(guān)于芝麻的情況，就請看下面的介紹!
芝麻的作用
預(yù)防骨質(zhì)疏松
芝麻中含有不少的鈣質(zhì)，研究發(fā)現(xiàn)，芝麻的含鈣量要比牛奶還高的多，所以說想要補鈣的話，平時經(jīng)常吃點芝麻是不錯的。補充足夠的鈣質(zhì)，能夠達到預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果，還能防止軟骨病的出現(xiàn)，對于骨骼的健康是益處很大的。
吃芝麻對于補鈣的效果雖然好，但是大家不要忘了日常的補鈣。因為芝麻畢竟熱量以及油脂的含量還是比較高的，不能一次吃的太多，也不能連續(xù)吃。平時大家補鈣還是要以牛奶以及各種奶制品為主，或者是吃一些鈣片來補鈣。
烏發(fā)補腎
吃芝麻對于頭發(fā)也是很好的，芝麻中的營養(yǎng)元素可以滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)，讓頭發(fā)更加烏黑和強韌?，F(xiàn)在有很多的洗發(fā)水里面也會添加黑芝麻，相信大家都發(fā)現(xiàn)了，就是因為芝麻里面的酪氨酸酶能發(fā)揮護發(fā)的效果，讓我們的頭發(fā)更加黑亮。
另外就是當一個人的腎不好的時候，往往頭發(fā)也會不太好。吃芝麻可以補腎，從這個角度說，芝麻間接的達到了滋養(yǎng)頭發(fā)的作用。很多的洗發(fā)水里面也喜歡添加黑芝麻，就是因為它的滋養(yǎng)頭發(fā)效果很好。想要頭發(fā)烏黑亮麗，記得多吃芝麻哦!
提高生育能力
維生素E如果你比較熟悉，就會知道它還有一個名字叫做生育酚，從這個名字我們不難看出來，補充維生素E可以達到提升生育能力的作用。而芝麻當中，維生素E的含量就是比較高的，因此常吃芝麻，對于正在備孕的朋友們很有好處。
保護心血管
吃黑芝麻對于我們的心血管是很好的，因為芝麻中含有亞油酸，這個成分可以達到軟化血管的作用，從而使得血管的彈性增加，血液循環(huán)更好，心血管也因此更加健康了。老人如果擔心自己會有高血壓、冠心病等問題，不妨平時多吃點芝麻來預(yù)防。
心腦血管疾病一直是危害人們健康的主要疾病，現(xiàn)在患有心腦血管疾病的人群一直在增加，對于這類疾病，我們除了平時要使用一些藥物治療之外，生活中食療保健的作用還是很重要的。
