玉米的功效 想不到這種谷類可以抗癌

  玉米是一種常見的谷類,很多人都比較喜歡,在平時適當?shù)某砸稽c玉米可以為我們的身體帶來很多的功效,它含有的營養(yǎng)物質(zhì)豐富,生活中玉米的做法有很多,做出的食物都比較美味,不過我們知道食用玉米的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。

  玉米的功效

  1、玉米有助于減肥排毒

  玉米中含有豐富的膳食纖維,這個物質(zhì)可以幫助我們增加身體的飽腹感,玉米中的粗纖維是精米,它可以幫助我們促進身體的蠕動,玉米中也含有豐富的鎂元素,它能夠幫助我們增加腸胃的蠕動,促進機體的廢物的排泄,想要減肥的朋友應該多吃一點。

玉米有助于減肥排毒

  2、玉米有助于軟化血管預防心血管疾病

  玉米本身含有豐富的亞油酸,這個物質(zhì)對我們的身體來說是很重要的,并且是身體不能自己合成的物質(zhì),亞油酸能降低血液中的膽固醇,對于預防動脈粥硬化樣有很好的功效,在平時多吃一點玉米可以幫助我們降低血壓,能夠減少心腦血管疾病的發(fā)病率。

  3、玉米有助于保護視力

  平時多吃一點玉米可以幫助我們保護視力,主要是因為玉米中含有豐富的胡蘿卜素與葉黃素,胡蘿卜素對于構(gòu)成視覺細胞有很好的功效,在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維生素A,能夠治療夜盲癥,干眼病及上皮組織角化癥;葉黃素抗氧化性很強,能夠保護眼睛。

  4、玉米有助于抗癌

  眾所周知,硒是一種有助于抗癌的微量元素,硒能加速體內(nèi)過氧化物的分解,使細胞膜中的脂類免受氧化作用的破壞,從而保護細胞膜和細胞免受傷害,預防癌癥。硒還能降低黃曲霉毒素的毒性,并刺激抗體的產(chǎn)生。

  5、玉米還有助于美容護膚

  玉米中含有維生素E和各種礦物質(zhì),能減少和消除老年斑與色斑的色素沉淀,增加細胞彈性,是有助于美容護膚的好食品。

  玉米幾乎人人適合食用,但是要注意的是,玉米發(fā)霉后會產(chǎn)生霉菌毒素,它們可通過飼料或食品進入人和動物體內(nèi),引起人和動物的急性或慢性毒性,損害機體的肝臟、腎臟、神經(jīng)組織、造血組織及皮膚組織等。所以發(fā)霉的玉米一定不要吃。

玉米幾乎人人適合食用

  玉米的做法

  松仁玉米

  食材:玉米、胡蘿卜、豌豆粒、松仁。

  做法

  1、新鮮玉米用刀將玉米粒切下,胡蘿卜切丁,豌豆粒、松仁備用;

  2、鍋中水沸后,加少許油和鹽,放入豌豆粒煮七八分鐘,撈出備用,放入玉米粒煮兩三分鐘,撈出備用,蔥切末備用;

  3、鍋中油熱后,放入蔥花炒香,胡蘿卜丁翻炒均勻,放入豌豆粒、玉米粒翻炒兩分鐘;

  4、加鹽和蘑菇精調(diào)味,放入松仁翻炒均勻即可。

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