糖尿病人可以吃玉米嗎 這些人不能吃玉米

  玉米是一種營養(yǎng)豐富的食物,玉米當(dāng)中蘊(yùn)含許多對人體有益的元素,不過大部分的食物都有與其相克的食物,那么請問糖尿病人可以吃玉米嗎?煮玉米需要多長時間?吃玉米會胖嗎?下面小編將會為大家一一介紹。

  糖尿病人可以吃玉米嗎

  糖尿病是可以吃玉米的,這主要是因?yàn)橛衩桌锩娴臓I養(yǎng)豐富,并且玉米里面的粗纖維和可溶性糖含量低,是糖尿病患者的理想食品。玉米還有降血壓、降血糖的功效。

  玉米里面有大量的不飽和脂肪酸,不飽和脂肪酸中有五分之三都是亞油酸,亞油酸和玉米胚芽中維生素E協(xié)同作用,能有效降低血液膽固醇濃度,并防止其沉積于血管壁。

玉米里面有大量的不飽和脂肪酸

  除了新鮮的水煮玉米棒之外,老玉米中糖的含量比普通大米低2.3%,而粗纖維含量幾乎是大米的9倍,這些都有利于降低餐后血糖水平。因此,常吃玉米對糖尿病、冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等疾病都有一定的預(yù)防和治療作用。

  不過,專家提醒說,由于糯玉米的支鏈淀粉含量高,很容易被消化吸收,食用后血糖的上升速度比食用其他谷物快,因此對于糖尿病人來說,不宜單獨(dú)食用玉米,可與豆面或富含膳食纖維的食物搭配食用,以減緩血糖上升。

  老玉米升糖慢,適合糖尿病人

  甜玉米水多汁甜、黏玉米香香糯糯、老玉米越嚼越有味兒……不同的玉米風(fēng)味各異,營養(yǎng)成分也略有差別。不同的玉米升高血糖的效果也是不一樣的。其中,甜玉米升糖速度快,黏玉米第二,升糖慢的是老玉米。

  糖尿病人選主食時,要考慮總量與升高血糖速度。吃玉米時,好選擇升糖慢的品種。甜玉米含糖分多,升血糖快;而黏玉米的黏性主要來自于其中的支鏈淀粉,升血糖的速度也高于老玉米。老玉米的支鏈淀粉略少,粗纖維更多,升血糖慢,適合糖尿病人。

  另外,對糖尿病人來說,玉米好只當(dāng)主食,不要拿來做菜。“咸蛋黃玉米?!?、“松仁玉米”等菜不適合糖友。如果吃了足夠的主食,再吃這些玉米做的菜,很容易導(dǎo)致主食攝入超標(biāo),不利于病情控制。專家建議,吃玉米要掌握在75—100克。如果是新鮮的玉米棒子,一個就夠。

  什么人不宜吃玉米

  1、消化系統(tǒng)不好的人群

  有些人的消化系統(tǒng)不良,這些人應(yīng)該對玉米敬而遠(yuǎn)之,畢竟玉米是一種粗糧,吃了玉米后腸胃的消化負(fù)擔(dān)會增加,這很容易就會引起靜脈破裂出血或者腸胃潰瘍出血,所以消化系統(tǒng)不好好不要吃玉米,特別是對于那些患有肝硬化、食道靜脈曲張、或者是胃潰瘍的患者。

  2、免疫力低下的人群

  玉米中含有豐富的纖維素,食用之后,會阻礙人體對蛋白質(zhì)的吸收和補(bǔ)充,還會降低脂肪的利用率,對于免疫力低下的朋友來說嗎,可能會造成對身體多個器官功能的損害。

  3、體力勞動者

  對于體力勞動者而言,一般來說,勞動強(qiáng)度比較大,體內(nèi)所需要的能量和熱量較多,而玉米中的能量較少,無法提供給這些人群體內(nèi)所需的能量和熱量,所以體力勞動者不宜把玉米當(dāng)作主食進(jìn)行食用。

體力勞動者不宜把玉米當(dāng)作主食進(jìn)行食用

  4、處于生長發(fā)育期的青少年

  青少年正在發(fā)育,所以比起一般人更需要營養(yǎng),一次讓他們快速發(fā)育,并且青少年還對激素有生理需求,所以吃太多的玉米不僅會妨礙體內(nèi)對營養(yǎng)素的吸收和利用,還會影響激素的合成,所以玉米吃多了,可能對少年的生長發(fā)育帶來不利的因素,青少年應(yīng)該少吃玉米為好。

  5、老年人

  針對老年人這一特殊群體,玉米也應(yīng)該盡量少吃。因?yàn)橛衩字械氖澄锢w維會對腸胃造成很大負(fù)擔(dān),而老年人的腸胃本來就不是太好,玉米吃多了極容易引起消化不良、便秘等癥狀,不利于老年人的身體健康。

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