民以食為天，飲食是重要事情，不容忽視事情，合理飲食，有益健康。飲食不是隨意的，吃什么、怎么吃、和什么一起吃，很重要，在這里向大家推薦一種食材，能滋補(bǔ)身體，還被人們稱作五谷之王、神仙的糧食，一起來認(rèn)識(shí)一下這個(gè)食物吧。
醫(yī)藥典籍為何推崇苦蕎
這里說到的五谷之王就是苦蕎，苦蕎藥食兩用，很多醫(yī)藥典籍記載了苦蕎的功效，《本草綱目》：苦蕎味苦。性平，能寬實(shí)腸胃、續(xù)精神、利耳目?！肚Ы鹨健罚嚎嗍w，安神、活氣血、降氣寬腸、清熱腫風(fēng)痛、清腸、潤便、平喘等。
苦蕎食用價(jià)值高
直到現(xiàn)在，西南地區(qū)的人民，還是會(huì)種植苦蕎，食用苦蕎保健身體，把苦蕎當(dāng)作當(dāng)?shù)氐闹饕Z食。
就食用價(jià)值來說，苦蕎營養(yǎng)豐富，其中包括：蛋白質(zhì)、淀粉、維生素、纖維素、黃酮、蘆丁、槲皮素、桑色素、兒茶素、白藜蘆醇等。這些對(duì)調(diào)節(jié)身體、補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)代謝都是非常好的。
吃苦蕎的好處
降低血壓
食用苦蕎，能吸收其中的蘆丁，對(duì)軟化血管、改善身體微循環(huán)、促進(jìn)血液流動(dòng)都是非常好的，能起到穩(wěn)定血壓的作用。
提高抗氧化能力
吃苦蕎能提高身體抗氧化能力，對(duì)清除體內(nèi)自由基、延緩衰老非常好，從而能更好的調(diào)節(jié)身體、促進(jìn)身體健康。
開胃健脾
食欲不佳的時(shí)候，吃一點(diǎn)苦蕎，對(duì)開胃健脾、緩解胃酸有好處，這是因?yàn)榭嗍w中的莰菲醇能起到抑制幽門螺桿菌的作用，更好的保護(hù)胃腸道、調(diào)節(jié)脾臟。
預(yù)防腸道癌
飲食不規(guī)律，過多的食用精米、精面會(huì)造成排泄不暢，這個(gè)時(shí)候，可以吃一點(diǎn)苦蕎來緩解，這是因?yàn)樵诔钥嗍w的時(shí)候，能吸收其中的纖維素，對(duì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)非常好，能預(yù)防腸道癌的發(fā)生。
促進(jìn)生長發(fā)育
在目前的研究中顯示，苦蕎中的亞油酸是一種重要的脂肪酸，也是身體必需的一種脂肪酸，對(duì)促進(jìn)身體生長發(fā)育、維持身體健康非常好。
食用方式
我們通常會(huì)喝苦蕎茶，這樣的苦蕎茶有一種芳香的味道。
其實(shí)，還可以把苦蕎直接用來做飯，在煮米飯的時(shí)候，加入苦蕎，能讓米飯的味道更香，讓人更有食欲。
作為一種種植時(shí)間數(shù)千年的谷類食物，苦蕎的營養(yǎng)極其豐富，吃苦蕎的好處極多，希望大家多加重視，科學(xué)合理食用，讓身體更健康。
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