中國(guó)自古以來(lái)吸煙歷史悠久，目前社會(huì)上也存在著很多煙民。很多人也都知道吸煙有很多的危害，不僅對(duì)自己的身體產(chǎn)生危害，還會(huì)影響到他人。所以很多人都開(kāi)始想要戒煙了。那么，戒煙的好方法是什么?戒煙的誤區(qū)有哪些?一起來(lái)看看吧。
戒煙的好方法
吸煙危害了健康，甚至還會(huì)導(dǎo)致很多的并發(fā)癥，后危及到生命。很多人想戒掉煙，但是試了很多種方法都沒(méi)有效果。那么，戒煙好的方法有哪些?
1.要明白戒煙是不能拖的，不要想從明天開(kāi)始，要從現(xiàn)在開(kāi)始。要有強(qiáng)大的毅力，或者完全斷掉想吸煙的誘惑。
2.扔掉吸煙的用具，比如打火機(jī)、煙灰缸，香煙等，這讓能減少吸煙的條件反射。
3.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。 避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。
6.告訴所有人，你已經(jīng)戒煙了，請(qǐng)他們不要給你煙卷，不要?jiǎng)褡约何鼰?，也不要讓他人在你面前吸煙?/p>
7.寫(xiě)下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢(qián)等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來(lái)告誡自己。
8.制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。
9.安排一些體育活動(dòng)，如游泳、跑步、釣魚(yú)等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
10.當(dāng)你有想吸煙的沖動(dòng)時(shí)，可以用喝水來(lái)控制，或者用藏林草做茶泡飲，可以對(duì)戒煙起到事半功倍的效果。
11.當(dāng)你真的覺(jué)得戒煙很困難時(shí)，可以找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對(duì)于成功戒煙也至關(guān)重要。
12.食用以下食物對(duì)戒煙有很大幫助，如奶酪、西蘭花、柑橘、多飲水。
戒煙的誤區(qū)
但是想要把煙戒掉卻非常的艱難，長(zhǎng)期大量的吸煙不僅會(huì)危害自身的健康，其所產(chǎn)生的二手煙對(duì)家人以及身邊的人都有很大的影響，很多人都想戒煙，那戒煙的常見(jiàn)誤區(qū)有哪些呢?
