很多人認(rèn)為減肥的是可以不用鍛煉，不用節(jié)食就是可以做到的，當(dāng)然這個(gè)說話也是沒有錯(cuò)的，那您知道喝綠茶可以減肥嗎?您知道想要達(dá)到喝茶減肥的注意事項(xiàng)是什么呢?今天小編就為您介紹一下有關(guān)如何喝茶減肥更有效的知識，感興趣的您趕快來看看啊。
喝綠茶可以減肥嗎
有人說，喝茶可以清除體內(nèi)油脂，有減肥瘦身的作用。所以，每次喝完茶都會感到肚子餓的快，這是真的嗎?
喝茶是否真的可以起到減肥的作用，小編接下來就為大家尋找答案，看看喝茶是否真的可以幫助我們減肥。
健康專家指出，之所以喝茶后一會就會感到饑餓，并不是因?yàn)槿梭w消化了大量熱量，而是因?yàn)椴璐碳つc胃，使體內(nèi)的食物消化過程發(fā)生改變。
正因?yàn)椴枞~中的某類物質(zhì)：咖啡因、茶堿和可可堿等，這些物質(zhì)會加快刺激人體的胃酸分泌，從而是體內(nèi)食物的消化過程發(fā)生改變。
人的腸胃蠕動(dòng)加快，胃酸分泌增加，人們自然會感到饑餓，認(rèn)為自己是不是因?yàn)橄藷崃坎艜a(chǎn)生餓的感受。但是這和減肥瘦身是一回事嗎?錯(cuò)，大家千萬別被誤導(dǎo)了。
當(dāng)你在喝茶后感到饑餓，這餓和減肥并沒有直接的聯(lián)系，喝茶只是改只是使體內(nèi)食物的消化過程發(fā)生改變，因此使人產(chǎn)生餓的感受，并沒有導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的減少。
我們的一日三餐，攝入的熱量，都不會因?yàn)楹炔瓒鴾p掉。所以，喝茶并沒有改變我們的食物攝入量，也沒有改變?nèi)藗兊哪芰肯?。喝茶改變的只是我們攝入的食物從消化到排出的一個(gè)過程。
所以，喝茶可以減肥瘦身的說法是沒有科學(xué)依據(jù)的。我們不能盲目聽從，認(rèn)為多喝茶就可以瘦下來。
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，在多種茶中，普洱茶對腸胃的刺激性較強(qiáng)，因此腸胃不好的人不建議經(jīng)常飲用普洱。由于茶對人的腸胃的刺激作用，一些腸胃功能較弱的人，并不適于長期飲茶，但是為了減肥，她們會盲目聽信喝普洱減肥的言論。
這對我們的身體是一種傷害，損害了胃黏膜，不僅達(dá)不到減肥的效果，還刺激到了我們的腸胃，損害了身體的健康。
有人還聽信喝咖啡可以瘦身的謠言，認(rèn)為其包含的咖啡因可以增強(qiáng)人體新陳代謝，加快熱量的消耗。這也是無科學(xué)依據(jù)的傳聞因此，其實(shí)無論是咖啡還是茶，經(jīng)常飲用并不能達(dá)到減肥瘦身的效果，我們也不能靠這些來達(dá)到減肥的目的。
想要健康的瘦下來，還是應(yīng)該采取科學(xué)的減肥方法，應(yīng)該通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到瘦身目的。除此之外，我們還應(yīng)控制自己的飲食，少吃油膩高熱量的食物，多吃些健康營養(yǎng)的食物。
否則，再多的減肥方法也是治標(biāo)不治本，攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們的消耗量，想要快速瘦下來也是相當(dāng)困難的。
如何喝茶減肥更有效
普洱茶
洱茶清熱利水，化痰消食，溫養(yǎng)脾胃，有很好的瘦身功效。一杯普洱只含有約4卡路里的熱量，而喝純的普洱茶則被譽(yù)為有效也是健康的。普洱茶中的咖啡因能幫助增強(qiáng)身體燃燒脂肪的能力，而茶多酚則更能有效協(xié)助脂肪的分解和消化。
建議：每天飯后1000毫升(相當(dāng)于兩瓶礦泉水的量)，堅(jiān)持一周，就能達(dá)到初步的減肥效果。
花草茶
如果覺得普洱太貴，可以嘗試一些簡單的花草茶，比如加了玫瑰花和檸檬片的決明子。這里面起作用的是決明子。決明子通便潤腸、降脂明目，是對付習(xí)慣性便秘的良藥。
建議：而下午時(shí)分，正是人覺得疲憊、倦怠的時(shí)候，也是容易饑餓想吃東西的時(shí)候?？梢院纫槐ú莶鑱眚?qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
綠茶
綠茶中含有一定的咖啡因，和茶多酚并存時(shí)，能制止咖啡因在胃部產(chǎn)生作用，避免刺激胃酸的分泌，使咖啡因的弊端不在體內(nèi)發(fā)揮，但卻能促進(jìn)中樞神經(jīng)、心臟與肝臟的功能。而且綠茶中的芳香族化合物還能溶解脂肪，防止脂肪積滯體內(nèi)，咖啡因還能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。
建議：取適量綠茶，用90攝氏度的開水泡開。在飯后一小時(shí)喝。倘若吃完飯后立即喝茶，時(shí)間長了容易誘發(fā)貧血，而等到飯后一小時(shí)，食物中的鐵質(zhì)已經(jīng)基本吸收完，這時(shí)候喝茶就不會影響鐵的吸收了。
