擁有高質(zhì)量的睡眠 床具是關(guān)鍵(2)

  睡在軟床上,你會感覺到你全身跟床的接觸面積變大了,那么,受擠壓的面積也就增大了。你感覺到舒適,是因為你上身的肌肉得到了放松,可是腰部以下的肌肉卻要忍受著擠壓之苦,而你卻被上身的舒適給“麻痹”了。老人睡到這樣的床上,若想翻身,也一定要費更大的力氣。那些被擠壓的地方,必然會血流不暢,這就很容易導(dǎo)致腰腿酸痛。這對于腰椎不好的人來說,是非常不利于恢復(fù)的。這就是醫(yī)生建議你睡硬一些床的原因。

對于腰椎不好的人來說,是非常不利于恢復(fù)的

  太硬的床和太軟的床都對身體不好,那到底怎么才能真正提高我們的睡眠質(zhì)量呢?當(dāng)然有,選擇合適的床墊。

  三、如何選擇合適的床墊

  什么樣的床墊才是合適的?答案是:平整、透氣、軟硬適中、不易變形?,F(xiàn)在床墊的種類大致有:棕櫚床墊、乳膠床墊、彈簧床墊、3D床墊等。不管選擇什么樣的床墊,適合睡眠的床墊應(yīng)具備以下標(biāo)準(zhǔn)。

  1、符合人體曲線

  人躺在床上,脊柱要能得以平伸,不能彎曲。這樣才不會對脊柱造成擠壓。并且翻身以后,仍然可以使身體各處都得以支撐,而不是陷下去。

  2、有好的回彈性

  這就要求床墊軟中有硬,剛?cè)嵯酀?。既能使人舒適,又有均等的壓強。這樣在翻身的時候,不至于有響聲或是大面積晃動,影響另一半休息。

床墊軟中有硬,剛?cè)嵯酀? title=

  3、透氣

  床墊一定要透氣,否則汗液排不出去,很容易滋生螨蟲、細菌,長期睡在這樣的床墊上,容易造成皮膚過敏。雖然床墊也要多曬太陽,但是由于體積大,不好折疊,陽臺面積一般較小,光靠太陽暴曬也不太現(xiàn)實。所以,選擇床墊時,透氣性非常重要。

  結(jié)語:擁有好的睡眠才能有好的精神,對于很多腰椎不好的人來說,床的選擇尤為重要。有的人喜歡硬的床,認(rèn)為床夠硬就能把腰椎突起的地方頂回去。這是沒有科學(xué)依據(jù)的,反而會造成頸椎和腰椎的懸空,使病情更加嚴(yán)重。睡太軟的床,則使身體大面積受擠壓,阻礙了血液循環(huán)。好是選擇合適的床墊,軟硬適中,身體受力均勻,不會對肌肉造成緊張,達到全身放松,提高睡眠質(zhì)量的目的。

提高睡眠質(zhì)量 硬板床好還是軟床好 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...