冬天到了，越來越多的人選擇外出泡溫泉，泡溫泉的好處是大家都知道，不同的泉水能夠帶給人不同的感受，不同的方法有不同的泡溫泉的功效，主要的是需要我們了解泡溫泉注意事項，保證自己安全的泡溫泉。
泡溫泉的功效
長期泡溫泉不僅能改善身體上的一些疾病和疼痛，還有保健、美顏的功效哦!由于每個人的身體素質(zhì)不一樣，皮膚的敏感度也不同，因此我們在泡溫泉時應(yīng)該選擇適合自己的溫泉浸泡，而且溫泉的泡法不一樣能夠起到的作用也不一樣，現(xiàn)在比較常見的溫泉泡法有浸浴、淋浴、運動浴、機械水浴等。
1、浸浴
礦泉浸浴是應(yīng)用廣泛的一種方法，可以在浴盆或浴池中進行。又分為全身浸浴和局部浸浴。全身浸浴全身浸浴是礦泉浴常見的方法，它使人體充分的接觸礦泉水，從而產(chǎn)生顯著的生物效應(yīng)。浸浴時礦泉中的化學(xué)成分可通過兩種形式對機體產(chǎn)生作用
礦泉水對皮膚的直接接觸作用
礦泉水中的物質(zhì)經(jīng)皮膚進入機體與機體經(jīng)皮膚向礦泉水排除物質(zhì)的交換作用。如低滲礦泉浴能溶解皮膚中的氯化物、膽固醇、糖;在酸性泉浴中皮膚排出鉀和鈣，在堿性泉浴中皮膚排出氯。應(yīng)用放射性同位素研究證實，礦泉水中的某些離子在浸浴時可進入機體，進入機體的量與泉溫、泉水中的離子濃度、入浴時間有關(guān)。不同理化特征的礦泉，對機體作用各不相同。酸性泉對皮膚有收斂作用;堿性泉可促進上皮脫落;氮泉有增強機體功能的作用，有類似氡泉效能;砷泉能降低血糖，有拮抗甲狀腺素等作用。
全身浸浴的方法有臥式及坐式兩種。臥式即浸浴時采用半臥位，浴者要靜仰臥浸泡在浴盆或浴池中，頭頸部及前胸大部露出水面，水面不超過乳頭水平。坐式即采用坐位浸浴，浴時僅頭部露出水面。臥式浴易為病人接受，對心肺臟器負擔較小，坐式浸浴多適用于體質(zhì)較好的浴者。根據(jù)患者的患病部位和患者的體質(zhì)情況，在不能或不宜做全身浸浴時，可采用不同的局部浸浴。
2、淋浴
很多人都會以為泡溫泉就應(yīng)該把全身浸泡在水里，其實不然，淋浴也是泡溫泉的一種。相比于浸浴，淋浴比較干凈衛(wèi)生，而且沒有那么大的湯池，就減少了水資源的利用，十分省水。但由于淋浴過程中礦泉里含有的氣體大量逸散，礦泉水與皮膚接觸時間短暫，又無浸浴時的浮力、壓力作用，其醫(yī)療保健作用不如浸浴明顯。不過淋浴對于一些傳染性疾病、婦女經(jīng)期等不宜浸浴者，亦可應(yīng)用。
3、水中運動浴
礦泉水中運動浴即是在水中進行各種體育鍛煉，其特點是有浸浴和醫(yī)療體育的綜合作用。水中運動包括主動運動和被動運動。主動運動有體操、游泳、水球及單雙杠等;被動運動是在醫(yī)務(wù)人員的幫助下，進行肢體和關(guān)節(jié)的功能鍛煉，水中推拿亦屬被動運動類。近些年來，水中運動浴在歐洲各國和日本開展的比較廣泛。中國國內(nèi)許多礦泉療養(yǎng)院和康復(fù)中心亦有開展。浴池面積約50-300平方米不等，水深約1。5米左右，溫度一般保持在35-37℃。在醫(yī)療體育人員指導(dǎo)或幫助下，浴者在礦泉中進行主動或被動運動，使機體借助于礦泉水的浮力、壓力、溫度和化學(xué)作用，松弛肌肉韌帶，減輕疼痛，增大關(guān)節(jié)活動范圍，促進血液循環(huán)，改善心血管功能。水中運動還有良好的強身保健和減肥作用，越來越受到人們的重視和歡迎。
現(xiàn)代溫泉療養(yǎng)
雖然現(xiàn)代溫泉這么普及但是在我國能夠有時間和精力去泡溫泉的還在少數(shù)，價格昂貴和路途遙遠舟車勞頓，使泡溫泉應(yīng)有的作用大打折扣。我國的人口基數(shù)龐大，溫泉數(shù)量有限，想要達到韓國和日本的普及程度，還有很長的一段路要走。
泡溫泉注意事項：四不要、五步驟、六要素
四不要
1、女性經(jīng)期來時以及經(jīng)期前后，請暫勿泡溫泉，如果使用生理棉條入浴，也請不要泡得太久，以免有副作用產(chǎn)生。
2、洗浴用品、毛巾都不能入池，一邊維持溫泉的水質(zhì)。
3、一天泡溫泉不能超過三次，如果汗流失太多，或是脈搏一分鐘跳動達120下，表示你跑過頭了。
4、不可暴飲暴食。
