試想如果一個(gè)人在擊球時(shí)弓背、彎腰怎么能做出轉(zhuǎn)髖、轉(zhuǎn)體的合理動(dòng)作呢?與其他球類項(xiàng)目如乒乓球、羽毛球不同,網(wǎng)球的球重且速度快,人在擊球時(shí)既要利用大肌肉群也要用小肌肉群,人體必須協(xié)調(diào)合理地運(yùn)用力量,所以對(duì)擊球的姿勢(shì)要求很高。
久而久之,人的身體自然而然就協(xié)調(diào)、挺拔了,從而給人以舒展、大方、美的感覺。與此相關(guān),打網(wǎng)球易出現(xiàn)的錯(cuò)誤就是身體的某一部分肌肉沒有利用,或者利用的時(shí)機(jī)不對(duì)、不夠有效,而不該利用的肌肉用力了。比較常見的是手腕動(dòng)得過早,而身體其他部位沒有用力。
從態(tài)度上講,網(wǎng)球是為滿足人的身心需要而創(chuàng)造出來的以人為中心、以網(wǎng)球?yàn)檩d體的物質(zhì)和精神的成果,是一種文化。在所有體育項(xiàng)目中,網(wǎng)球?qū)\(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上行為舉止的規(guī)定與要求嚴(yán)格、細(xì)致。例如,運(yùn)動(dòng)員必須等對(duì)方準(zhǔn)備好了才能發(fā)球;在擊球時(shí),如果這個(gè)球有可能會(huì)傷害對(duì)方,運(yùn)動(dòng)員寧可自己失分,也不能有意給對(duì)方造成傷害;信任制的比賽也是網(wǎng)球正式比賽的一種形式,當(dāng)?shù)檬袛嗯c對(duì)方不同時(shí),應(yīng)把利益讓給對(duì)方。
不運(yùn)動(dòng)也會(huì)患上網(wǎng)球肘
網(wǎng)球肘,醫(yī)學(xué)名稱肱骨外上髁炎,指因肘關(guān)節(jié)活動(dòng)過度及活動(dòng)強(qiáng)度過大,導(dǎo)致肘外側(cè)肌腱發(fā)生無菌性炎癥而引發(fā)疼痛。先網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員經(jīng)?;即瞬《妹?,其實(shí)只要肘關(guān)節(jié)活動(dòng)過度過多者,像羽毛球、乒乓球、使用鼠標(biāo)、家庭主婦手工洗衣做飯、哺乳期常抱孩子的女性等,都易患此病,所以網(wǎng)球肘并非網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的“專利”。
網(wǎng)球肘疼痛,多由司職手腕和手指背向伸展的肌肉長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)用力引起,此病特點(diǎn)是發(fā)病緩慢,初期只自覺肘關(guān)節(jié)外上方活動(dòng)后疼痛或酸脹不適,經(jīng)休息和減少勞動(dòng)強(qiáng)度可以緩解。如不重視,繼續(xù)過度活動(dòng)肘關(guān)節(jié),致使癥狀加重,會(huì)出現(xiàn)疼痛向上臂和前臂放射,嚴(yán)重者手不能用力握物,在提壺、提重物、擰毛巾、用鼠標(biāo)、甚至掃地等動(dòng)作時(shí),均感疼痛乏力,并會(huì)由于疼痛加重而不敢做動(dòng)作,以至影響日常起居。
因此,網(wǎng)球肘是過勞導(dǎo)致疾病的案例,也是過勞性綜合征的典型表現(xiàn)。李玉就是由于長(zhǎng)年累月從事家務(wù)勞動(dòng),并且較真兒地勞動(dòng),導(dǎo)致右肘關(guān)節(jié)活動(dòng)過度強(qiáng)度過大,局部肌腱反復(fù)磨損,產(chǎn)生炎癥而致痛。
此外,也有肘關(guān)節(jié)活動(dòng)并不多的人,由于局部外傷或受涼等因素發(fā)病。本病因肌腱纖維退變老化,損傷后往往不能很快恢復(fù),除網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)人群高發(fā)外,頻繁應(yīng)用電腦的IT行業(yè)職員及中老年人中的發(fā)病率也較高。
網(wǎng)球肘致病機(jī)理是由于肘關(guān)節(jié)外側(cè)長(zhǎng)期勞損,使附著在肘部的伸肌腱起點(diǎn)和周圍軟組織發(fā)生部分性或完全性纖維撕裂及損傷,引起肌腱炎,也可因反復(fù)摩擦,導(dǎo)致肱骨外上髁周圍骨膜創(chuàng)傷,引起骨膜炎。臨床檢查時(shí),肘關(guān)節(jié)伸屈旋轉(zhuǎn)功能雖正常,但做抗阻力腕關(guān)節(jié)背伸和前臂旋后動(dòng)作可引起患處疼痛,說明病變?cè)谏焱蠹‰斓钠瘘c(diǎn)。
想自我確診此病,有個(gè)簡(jiǎn)單的方法——作旋臂屈腕試驗(yàn)檢查,將肘關(guān)節(jié)伸直并手腕部屈曲,然后將前臂盡量向后向外旋轉(zhuǎn),此時(shí)如果肘部外側(cè)疼痛加劇,說明已患上網(wǎng)球肘
自我防治網(wǎng)球肘可做一下幾點(diǎn),首先我們?cè)谏罟ぷ髦幸欢ㄒ\(yùn)動(dòng),堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),更重要的是要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度合理性,不要讓手臂過度疲勞,無論運(yùn)動(dòng)、電腦打字或家務(wù)勞動(dòng)時(shí),都需注重勞逸結(jié)合,避免肘關(guān)節(jié)活動(dòng)強(qiáng)度過大時(shí)間過久。
休息時(shí)加強(qiáng)手臂手腕力量練習(xí)及柔韌度練習(xí),進(jìn)行手臂內(nèi)旋外旋及手腕背伸活動(dòng)以放松肌肉。
自我按摩肘部及前臂很重要,可使手臂肘部肌肉保持柔軟和彈性,調(diào)整手臂肌肉的收縮性與協(xié)調(diào)性,不至于因過勞導(dǎo)致僵硬。
已有輕度癥狀者,工作、勞動(dòng)及運(yùn)動(dòng)時(shí),建議佩戴彈力繃帶或護(hù)肘,不推崇較真兒和帶病工作的“職業(yè)精神”,可暫緩運(yùn)動(dòng)勞動(dòng),通過休息維系關(guān)節(jié)穩(wěn)定,減少炎性滲出,減輕疼痛,防止病情加重。
物理治療和沖擊波治療,是目前行之有效的治療方法,適用于輕中度患者,需專業(yè)醫(yī)生診治。
中藥外洗、敷、泡患處:紅花、三七、川芎、茯苓、川牛膝、制草烏、乳香、路路通等,以活血通絡(luò)消腫止痛。
疼痛劇烈者可以封閉治療;保守治療緩解不明顯者,可予以微創(chuàng)肌腱打孔減壓治療。
結(jié)語(yǔ):在打網(wǎng)球的時(shí)候掌握網(wǎng)球手腕的正確動(dòng)作很重要,上文詳細(xì)講解了網(wǎng)球手腕的正確動(dòng)作,希望大家能多了解,傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為網(wǎng)球中任何擊球都應(yīng)該固定手腕,但是球拍科技正在進(jìn)步,現(xiàn)代網(wǎng)球技術(shù)也在發(fā)展哦,希望這些知識(shí)能夠幫助到大家更好的打網(wǎng)球。