網(wǎng)球技術(shù)的掌握是每位愛好者需要學(xué)習(xí)的重要步驟，打網(wǎng)球的好處不僅可以美容養(yǎng)顏，還能消脂瘦身，強健身體。那么本文今天就從正反手擊反彈球練習(xí)方法、網(wǎng)球打法等方面進(jìn)行詳細(xì)的介紹，幫助大家更好的理解網(wǎng)球運動。
正反手擊反彈球的技巧是網(wǎng)球技術(shù)中的一種，這種技術(shù)對選手身體的協(xié)調(diào)性、靈敏度要求都是比較高的，具體如何練習(xí)一起來學(xué)習(xí)一下吧。
正反手擊反彈球練習(xí)方法
一、徒手練習(xí)
在沒有場地，或在空閑時間內(nèi)，可以隨時做以下幾項簡單的場外練習(xí)來提高自己的網(wǎng)球技術(shù)水平，這些練習(xí)對技術(shù)的掌握和提高有很大的幫助。
1、意念練習(xí)
練習(xí)方法
用意念的方法，在大腦默念正反手擊球技術(shù)(也可意念發(fā)球、截?fù)簟⒏邏呵蚣夹g(shù)等)基礎(chǔ)上，按照動作要求，邊默念，邊做動作。在所有網(wǎng)球練習(xí)中，要保持技術(shù)的正確性，并能突出技術(shù)的特點。練習(xí)可由慢到快，并反復(fù)練習(xí)。
練習(xí)要點
了解用力順序和肢體動作方法。
2、原地徒手揮拍練習(xí)，也可結(jié)合拋球進(jìn)行
練習(xí)方法
兩人面對而立，離有一定距離，將球垂直向上拋起自由落下，球上拋時選手做轉(zhuǎn)體引拍的動作，球落地后做分腿墊步的姿勢，做好準(zhǔn)備動作，等到球反彈一定高度時，向前擊球直到將球拍到正確的結(jié)束位置。
練習(xí)要點
眼睛盯住球，完成整個動作過程，掌握好每個動作環(huán)節(jié)的節(jié)奏。
3、判斷擊球點練習(xí)
練習(xí)方法
兩人面對面站立，相距4~5米。拋球者將球拋出，練習(xí)者移動腳步，用雙手或單手在身體側(cè)前方接住球，接住球后將球返還給拋球者。
練習(xí)要點
根據(jù)來球的速度和弧度判斷它的落地點，身子積極的移動腳步，選擇合適的擊球位置。接球時身體重心要平穩(wěn)，保持手臂的彎曲姿勢，不能通過伸直手臂的動作來接住來球。
4、持球反手揮拍練習(xí)
練習(xí)方法
用雙手夾住球做向后引拍動作，隨著向前轉(zhuǎn)腰身體重心由左腿轉(zhuǎn)移到右腿，同時帶動雙臂向前揮動，順勢將球向前拋出。
練習(xí)要點
要避免用手碗去發(fā)力，利用身體的轉(zhuǎn)動帶動手臂向前將球送出，手腕發(fā)力會失去對出球方向的控制。
