網(wǎng)球訓練中的4條壞習慣
1.經(jīng)常等球兩跳后擊球
原因
特別是對于已經(jīng)有一定水平的球友。如果你們遇到稍淺一點的球就總是偷懶兩跳擊球，那么這樣的習慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會失去網(wǎng)球場需要的三樣東西，注意力、本能反應、向前移動技巧。
不要以為訓練我這樣，比賽我就能做好。這是一種習慣，一種本能，偶爾為止可以，切忌養(yǎng)成習慣。正確的是爭取培養(yǎng)自己落地一次擊球的習慣。
2.站到底線一米后練習落地球
原因
網(wǎng)球是人推人的游戲。他近你一尺，你就得退他一米。特別是練習中，不要怕對手的回球快，回球深，堅決站在底線邊，死抗。
死抗有幾個好處，第一，逼得你加快準備速度，使得整個引拍和揮拍動作更加流暢;第二，刺激你適應快節(jié)奏，主動制造告訴對抗，否則你天天都在后面拉回合天長地久也長不了球。
第三，養(yǎng)成迎前壓迫的意識。其實，你要上升期都能控穩(wěn)了，真正到了比賽，你再打下降期將會是件非常容易的事情。正確的是不管對手高手與否，不能讓出底線，站穩(wěn)了，在線邊上死抗。
3.打球期間不作深呼吸調(diào)整
原因
不只是比賽時的分與分之間，其實每次練球時也要有規(guī)律的休息，每次擊球都需要呼吸一次，而每隔15到20秒應該做深呼吸2-3次。記住吧!
4.輕視回球下網(wǎng)的失誤
原因
誰都懂打網(wǎng)球的第一障礙是球網(wǎng)。所以，你時刻要繃緊一根弦，即使太長出界，也決不能下網(wǎng)!練球時，假想球網(wǎng)根本就是一堵石墻，千萬不要打上去了，否則會重重的彈回來的。
如何訓練正確的打網(wǎng)球姿勢
1.徒手模仿正確動作，進行揮空拍練習
用意念方法，在大腦默念正確的動作，按照動作的要求，邊默念，便做動作，在揮擊時，設想確有其球，保持正確的位置和準確的擊球點，由慢到快的反復作徒手揮拍動作的練習，直到動作被熟練、自如的掌握，達到動作定型。
2.背靠墻，糾正截擊動作
許多網(wǎng)球初學者因為揮拍太長而不能干脆利落的急劇截擊空中球，截擊時后擺太多，球會快速打在還未向前揮動的球拍上，其結(jié)果不是打不好就是失誤。
矯正的方法是背靠墻作截擊動作，這面墻可以阻止球拍在后擺時超過肩膀，然后用一個短促的撞擊動作，向前擊想象中的球。這種練習只要幾分鐘便可以做，或在家中，或在場地旁背對著鐵絲圍欄都可以做。
