網(wǎng)球側(cè)旋發(fā)球的訓練方法
1.跪式發(fā)球
先單膝跪在發(fā)球線后，然后進行側(cè)旋發(fā)球的訓練。練習熟悉后退至底線進行相同的練習。
2.對墻發(fā)球
在墻上畫出一條與球網(wǎng)一樣高的線，然后在離墻6米左右的地方練習側(cè)旋發(fā)球，發(fā)出的球要稍稍高于線的高度。
3.定點發(fā)球
在球網(wǎng)上標記出6個標記，把左右半場分別分成三個區(qū)段，在練習側(cè)旋發(fā)球時，每一次發(fā)球都盡量從區(qū)段里經(jīng)過，并要求落在發(fā)球區(qū)內(nèi)。
為何初學者發(fā)球經(jīng)常拋球不準
很多初學者在打網(wǎng)球時會出現(xiàn)一些問題，包括發(fā)球時球拋不準，為什么會拋球不準呢?球拋不準就影響揮拍動作的連貫性，影響發(fā)球的力量和準確性。拋球也是網(wǎng)球的基本功!
第一：手執(zhí)球的手法不恰當
在初學者中，不少朋友手執(zhí)球的手法是手掌上翻，掌面向上，拇指和四個手指同時握球，將球上拋。此手法在手臂向上舉時，臨近拋球的，容易造成四個手指以及手腕輕微地鉤的動作。此種握法并不恰當，因為有些運動員經(jīng)過反復練習，也習慣拋的相對準確，但對初學者就有難度。
建議
改變一下手握球的方式，不妨一試?？梢圆扇∈种钢绷?，掌心側(cè)向，拇指與食指握住球的兩側(cè)，中指托住球的底部，手臂上舉拋球在臨近出手之際，手腕向上挺起，而不要鉤手腕，此種拋球因受人體關(guān)節(jié)的限制，不易產(chǎn)生的多余動作，對球上拋影響較少。
第二：向上拋球的定義不是很準確，應是向上送球為宜
不少的初學者在向上拋球時，一般都采取用前臂用力向上拋球，球出手后的高度在肩部左右，球出手與上拋的高點距離較長。球在空中距離越長，出現(xiàn)偏差越大。為什么說是向上送球更為恰當呢?輔助手在揮拍手向后拉拍的同時，手臂上舉，以手為受力點，當手臂上舉伸直時，球出手，利用手臂上升的慣性，輕輕將球送上去，這樣球上升后的高度偏差不會太大。
第三：轉(zhuǎn)體的同時一樣要注意球的位置
在向后拉拍轉(zhuǎn)體時，因為拋球手也開始上舉，拋球手臂容易隨同轉(zhuǎn)體向右轉(zhuǎn)動，使拋球手臂在球出手后，處于轉(zhuǎn)體后的身前，而不是在體側(cè)。這也是初學者容易出現(xiàn)的錯誤，使球送上去出現(xiàn)誤差。這是發(fā)球技術(shù)掌握的一個難點，可以反復練習轉(zhuǎn)體的同時，兩手各自向相反方向舉起。
球拋不準，是要通過單獨反復練習才能得到提高。練習方法可以按發(fā)球的準備姿勢站定，在頭的上方選擇一個合適的高度，設個目標，如頭上方的某一較為固定的物體，反復將球按照動作要領，向上送出，反復練習，提高手上感覺，經(jīng)過一段時間，必然會取得一定進步。然后再進一步，在做拋球的同時，加進轉(zhuǎn)體后拉拍的協(xié)同動作，這樣就和逐漸克服拋球不準的毛病，使發(fā)球得到提高。
結(jié)語：如果想要打好網(wǎng)球，就需要學會發(fā)球的技巧，發(fā)球決定著我們在球場上能否取得勝利。上文為大家詳細介紹了網(wǎng)球側(cè)旋發(fā)球的技術(shù)分析與訓練，如果大家想要更好的打網(wǎng)球，就按照上面的介紹進行訓練哦，趕快行動起來吧!
