網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在當(dāng)今時(shí)代廣為流傳，很多女性同胞們希望通過(guò)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)來(lái)起到瘦身減肥的作用。確實(shí)打網(wǎng)球可以消耗身體多余的脂肪，但是也需要了解一些注意事項(xiàng)。那么女生打網(wǎng)球注意事項(xiàng)有哪些呢?網(wǎng)球體能訓(xùn)練的方法有哪些?網(wǎng)球場(chǎng)地又是怎樣規(guī)定的呢?一起來(lái)看看吧。
想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)起到減肥作用，那就需要堅(jiān)持鍛煉，但也要避免將贅肉變成肌肉。下面就分享女生打網(wǎng)球注意事項(xiàng)等一些常識(shí)。
女生打網(wǎng)球要注意什么——動(dòng)作要領(lǐng)
很多人都認(rèn)為，打網(wǎng)球是一種很費(fèi)力的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是誤解。正確地判斷來(lái)球方向再加上正確的揮拍動(dòng)作，借助球拍的慣性、球拍和弦的彈性就可以輕松地將球回?fù)暨^(guò)去。打網(wǎng)球?qū)αα康囊笊踔吝€沒(méi)有羽毛球高呢!
還有的初學(xué)者覺(jué)得，網(wǎng)球拍太重，揮起來(lái)很吃力。其實(shí)現(xiàn)在碳纖材料的球拍，重量一般不超過(guò)300克(6兩)，如果你確實(shí)感到揮拍吃力，那就只能證明你缺乏運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)太差，需要趕緊加強(qiáng)鍛煉。
要學(xué)會(huì)掌握正確的技巧，好在初學(xué)時(shí)找個(gè)專業(yè)人士幫助你鍛煉。練成之后，你就可以在球場(chǎng)上盡展魅力了。
試想一下，一個(gè)漂亮的美眉，漂亮的身材，在場(chǎng)上以漂亮的動(dòng)作有節(jié)奏的打上十幾個(gè)來(lái)回，場(chǎng)下豈不是早已鼻血成河了!
女生打網(wǎng)球要注意什么——重要是心態(tài)
不要當(dāng)自己是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，見了誰(shuí)都想贏。這點(diǎn)對(duì)美眉來(lái)說(shuō)比較容易做到。既然網(wǎng)球只是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，就不必掌握全面的技術(shù)，不需要強(qiáng)烈的上旋，不需要快速的移動(dòng)。
你可以等球落地兩次后再回?fù)?，還可以打十分鐘就坐下來(lái)休息一會(huì)兒?？傊?，只要學(xué)會(huì)控制好運(yùn)動(dòng)量，使自己既能出汗，又不至于第二天感到腰酸背疼，就達(dá)到了鍛煉目的了。
女生打網(wǎng)球要注意什么——選擇適合自己的球拍
如今市場(chǎng)上有很多種類型的球拍是專門為女士而設(shè)計(jì)的。但是你可不要小看這些女士球拍的作用。
它們一般都采用新型材料制成，重量輕，拍面彈性和減震性能極佳，能大幅度減輕美眉們擊球時(shí)需要的力量，防止美眉們變成大壯。
注意到以上三點(diǎn)后，美眉們基本上就不用擔(dān)心打網(wǎng)球會(huì)令自己的體型走樣了。如果你有條件的話，還可以嘗試第四點(diǎn)，盡量找球打得比較好的朋友陪你玩。
你的對(duì)手如果能很好地控制回球落點(diǎn)時(shí)，你就不必滿場(chǎng)飛奔，或是揀球時(shí)間多過(guò)打球時(shí)間，這可以大程度地減少你大腿變粗的可能性。
如果你的對(duì)手非常有經(jīng)驗(yàn)，能夠把球平均地分配到你的正反手位置，而你又是用雙手反拍的話(強(qiáng)烈建議美眉用雙手反拍)，你甚至不必?fù)?dān)心打球會(huì)令你一只胳膊粗一只胳膊細(xì)。
現(xiàn)在很流行打網(wǎng)球，但是對(duì)于新手來(lái)說(shuō)可能不知道該如何去打好網(wǎng)球，在這就為大家分享下打網(wǎng)球有什么技巧。
打網(wǎng)球的基本技巧
1.握拍
正手握拍是將拍面與地面軒于垂直方向，右手與拍柄右上斜面貼緊，拇指握住拍柄的右垂直面，五指緊握拍柄，食指稍離中指，用食指下關(guān)節(jié)壓住拍柄右垂直面。手掌在球拍的后面，并和拍面在一個(gè)平面上。
手腕向上繃緊，再向上抬起。反手握拍──從正手緊握法把手向左轉(zhuǎn)動(dòng)1/4，用掌根壓住拍柄的左上斜面，拇指伸直貼按在上斜面。
2.正手擊球
一般正用擊球姿勢(shì)為兩腳自然開立與肩寬，上體前傾，腿佩屈，重心置于前腳掌，目視擊球者，始終盯住球的運(yùn)行路線。另一只手持住拍柄。
