養(yǎng)生太極拳 一家三口因練此功身強體壯(3)

  適合練習(xí)養(yǎng)生太極的環(huán)境

  練拳好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環(huán)境幽靜的室外或室內(nèi)進行。在陽光下運動有許多好處,可以多接受紫外線的照射。一般,在陽光斜射時練習(xí)較好。在夏季,體弱者更應(yīng)避免在直射光線下練習(xí),可借樹蔭等透入光線的地方練習(xí)為宜。

  練習(xí)太極好選擇空隙新鮮的地方,空氣新鮮的地方有助于人們的呼吸暢通??諝獠缓玫牡胤綍袎m土,細菌以及二氧化碳,這些對于呼吸都是沒有好處的,長時間呼吸會對身體產(chǎn)生有害的物質(zhì)。

  初學(xué)者和體弱有病者好在平坦寬敞的地方練拳,以便立穩(wěn)。但熟練后地面不平坦也可以練習(xí),這對腳的適應(yīng)力還有好處。有益于推手技術(shù)提高。

  環(huán)境幽靜容易做到精神集中,情緒鎮(zhèn)定。這對初學(xué)者尤為重要,因為初學(xué)者容易受外界事物的刺激。如果沒有幽靜處所,就"鬧中取靜"進行鍛煉,時間長了也可以適應(yīng)。另外,集體練習(xí),也可配音樂,能使動作整齊,節(jié)奏分明,也有助于初學(xué)。

  有人說霧天練習(xí)太極拳對健康不理。這個問題要具體分析??諝庵械乃魵膺w冷而凝結(jié)成小水珠,浮游在接近地面的空間,形成了霧。如果在空氣新鮮而有霧的地區(qū)練拳,對身體健康并沒有不良影響。

  霧天也不太適合練習(xí)太極,因為霧不能使大氣污染物很快的等到擴散和釋放,就會被人們吸入體內(nèi),這樣長時間也會造成呼吸的不暢以及對身體的危害。

  養(yǎng)生太極拳引領(lǐng)時尚

  太極拳是很久以前就存在一項傳統(tǒng)運動,是我們的祖先經(jīng)過實踐得來的一項既能防身又能強身健體,修身養(yǎng)性的運動項目,動作柔和平穩(wěn)、細膩委婉,感情的抒發(fā)、氣息的流暢、形體的自然圓活,達到了高度和諧統(tǒng)一。

  盡管太極存在各種流派,在力度、速度以及表現(xiàn)的含蓄程度上各有差異,但在基本特點上各式太極還是一致的。太極講究以靜待動、后發(fā)先至、走化旋轉(zhuǎn)、以柔克剛,強調(diào)靜、松、柔、活、穩(wěn)的基本訓(xùn)練。

  因此也就很自然地發(fā)展成松靜、圓活、柔緩、沉穩(wěn)的健身運動。從心靜體松、中正安舒、氣沉丹田、意念引導(dǎo)、動中寓靜等要領(lǐng),也說明太極力求達到內(nèi)養(yǎng)平衡,重視意氣的修煉,充分調(diào)動了人體潛能。

  太極盡管動作柔緩,但卻是以動為主、動中寓靜,對鍛煉身體的力量、平衡、協(xié)調(diào)、柔韌等很有幫助。太極的意念及呼吸,要密切配合動作,因而意、氣、力三者是圍繞動作來統(tǒng)一的。

  太極其實是一種男女老弱皆適宜的,對多種慢性疾病有著顯著療效,以健身、防身、修身為目的,行神兼?zhèn)?、?nèi)外兼修的健身運動。

  結(jié)語:看了上文的介紹,您對養(yǎng)生太極拳是否了解了呢?養(yǎng)生太極拳不僅是一種體育運動,也是一種時尚的標(biāo)志,在未來的發(fā)展中,養(yǎng)生太極拳與人類健康息息相關(guān),養(yǎng)生太極拳將對人類做出大貢獻。

養(yǎng)生太極拳 太極拳教程 太極拳的特點 
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