太極拳的好處是強(qiáng)身健體，經(jīng)常練習(xí)太極拳能讓我們?nèi)蓊伈焕?，永葆青春?a href='http://thefoodoflovemovie.com/taglist/1011012-1.html' target='_blank'>太極拳的特點(diǎn)陰陽(yáng)、虛實(shí)變化，練習(xí)太極拳的人能感受到太極拳奇妙、靈活的變化，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!
練習(xí)太極拳的15個(gè)注意事項(xiàng)
學(xué)習(xí)太極拳是一項(xiàng)循序漸進(jìn)的過(guò)程，初學(xué)太極拳一定要慢練，待熟悉之后，可快慢結(jié)合練習(xí)，下面我們學(xué)習(xí)一下練太極拳的注意事項(xiàng)。
1.練拳之前，必須先做暖身運(yùn)動(dòng)
練拳之前先活動(dòng)筋骨，舒展四肢，使體內(nèi)血?dú)饬鲿常w外肌肉松弛，不致因練拳而引起任何體內(nèi)或體外的不快。古代的五禽戲與八段錦，現(xiàn)在的站樁拉腿與松身等，都是為此而設(shè)的。
2.練拳之前，必須寧神養(yǎng)氣，吐濁納清
練太極拳不是一上場(chǎng)便動(dòng)手的，必須凝神片刻，調(diào)整呼吸，意念專(zhuān)一，口呼鼻吸，氣注丹田，一切純?nèi)巫匀?，全身放松，俟心平氣和，才可開(kāi)始行拳。
練太極拳要求心靜體松，打完整套拳法后會(huì)感覺(jué)到周身輕靈，心情舒暢，練太極拳具有修身養(yǎng)性的作用。
此外場(chǎng)地有無(wú)磚頭瓦礫石子等，亦需于入場(chǎng)時(shí)注意，以維安全。千萬(wàn)不可因?yàn)槭滦《鲆暋?/p>
3.練拳之時(shí)必須沉肩垂肘，松腰坐胯
出手要略帶彎曲，不可太直，推手雖可挺直，應(yīng)注意將肩放松，勁貫四梢，則手去自長(zhǎng)。尤需注意手與眼合、眼與心合、肩與腰合、身與步合、肘與膝合、步與手合，則無(wú)論演練或?qū)辰钥b密矣。
4.練拳之時(shí)必須默記其方位
不管前進(jìn)、后退、左顧、右盼，均應(yīng)注意及之。因?yàn)榫毴褪菍?duì)敵，要想到隨時(shí)都有敵人從我之前后左右攻來(lái)，一人從前面攻來(lái)，如何克之。
練習(xí)太極拳掌握正確的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，正確的學(xué)習(xí)太極拳能改掉自身的不良習(xí)慣，對(duì)人具有教育意義。
兩人、三人或四人從前后左右攻來(lái)，又如何克之。練拳時(shí)有此想象(無(wú)人要當(dāng)有人在)，則實(shí)戰(zhàn)未有不勝者。
5.練拳之時(shí)腳步不可過(guò)高，務(wù)必貼地而進(jìn)
所謂龍行虎牽，吸腹收腰，挺膊舒筋，敏捷神速，尤宜眼觀四面，耳聽(tīng)八方，氣沉丹田，根基穩(wěn)固。能如是，則進(jìn)退自如，左右逢源，演練時(shí)美觀大方，對(duì)敵時(shí)攻無(wú)不克。
6.練拳之時(shí)必須嚴(yán)守法度，快慢自然
敵人高來(lái)高應(yīng)，低來(lái)低取，快來(lái)快接，慢來(lái)慢隨，所以練拳之時(shí)要隨時(shí)注意對(duì)方的行動(dòng)，必須眼快、身快、手快、步快，著著(招招)不離上中下，步步都要走生門(mén)，則所向無(wú)敵。
7.練拳之時(shí)必須鎮(zhèn)靜，不必因其敵眾而膽怯(有人要當(dāng)無(wú)人在)
所謂打拳不怕，怕拳不打。大敵當(dāng)前，不用驚慌，只要有信心，專(zhuān)心一志，運(yùn)用所學(xué)，雖其來(lái)勢(shì)如猛虎，我可逼其勢(shì)而輕粘之，順其勢(shì)而輕擲之，怕則亂矣。
8.練拳之時(shí)必須默想發(fā)拳之理與破招之法，并處處采取主動(dòng)
例如敵人一拳向我心窩擊來(lái)，我應(yīng)如何避其鋒，又應(yīng)如何還擊之，并以何法使其敗下陣去。
