失眠是百病的根源，也是人們未老先衰的禍?zhǔn)住Ｒ虼?，健康與睡眠是密不可分的。睡眠不好怎么辦呢?小編教你幾招改善睡眠的方法，那就是太極拳，下面我們先學(xué)習(xí)一下養(yǎng)生太極拳。
習(xí)練太極拳可以從兩方面輔助治療失眠
養(yǎng)生太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的佳運(yùn)動(dòng)，其不僅能鍛煉身體各項(xiàng)機(jī)能，同時(shí)還能預(yù)防疾病，對(duì)治療失眠更是有效。
一、通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常功能，輔助治療心理、精神因素導(dǎo)致的失眠
飲用咖啡、茶造成的失眠，可通過停止飲用含咖啡堿的飲料在次日恢復(fù)正常。暈車、暈船、暈機(jī)造成的失眠，可通過平靜的休息恢復(fù)正常。因其他病癥如咳嗽、牙痛引起的失眠可通過相應(yīng)病癥的痊愈而得以治療。
慢性失眠則可以通過習(xí)練太極拳來治療。中醫(yī)認(rèn)為，使人不能入寐的原因主要有兩方面，情志受傷、五臟陰陽失衡。太極拳通過動(dòng)靜功法和行氣方式調(diào)節(jié)和訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)大腦皮質(zhì)功能恢復(fù)正常，緩解因情緒、心理、精神因素導(dǎo)致的失眠。
現(xiàn)代人為什么會(huì)失眠呢?失眠對(duì)身體有危害嗎?這是肯定的，失眠會(huì)影響內(nèi)分泌，從而影響各個(gè)器臟，導(dǎo)致身體開始衰竭、枯萎。
二、通過調(diào)理五臟氣血陰陽的平衡，使人體機(jī)能恢復(fù)平和，遵循晝夜節(jié)律因時(shí)入寐
五臟的陰陽失衡會(huì)造成失眠，如惱怒煩悶導(dǎo)致的肝郁化火、暴飲暴食導(dǎo)致的痰熱內(nèi)擾、縱欲過度導(dǎo)致的陰虛火旺、勞心傷神導(dǎo)致的心脾兩虛、遇事易驚導(dǎo)致的心膽氣虛，都會(huì)造成失眠。
太極拳身法要求“心靜”“體松”，調(diào)身聚氣，使五臟得以平靜的休養(yǎng)。太極拳柔綿連貫、輕靈緩和的動(dòng)作對(duì)內(nèi)臟有按摩的作用，促進(jìn)臟腑功能，調(diào)理氣血暢通。
太極拳蘊(yùn)含著道家“天人合一”“道法自然”的思想，使人的內(nèi)心返璞歸真，遵守天地的時(shí)節(jié)，按時(shí)入眠。
失眠的人可以通過練習(xí)養(yǎng)生太極拳得到改善，太極拳的動(dòng)作柔和緩慢，適合睡前練習(xí)，可治愈夜間打鼾、多夢(mèng)、失眠等疾病。
慢性失眠宜采取慢性調(diào)理治療，長(zhǎng)期習(xí)練太極拳既可增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，也可以輔助治療失眠。
太極拳對(duì)睡眠障礙的治療體現(xiàn)
意氣神經(jīng)的調(diào)節(jié)
太極拳主張?jiān)跓o助無忘的無為狀態(tài)下，以意帶形，形意合一。所謂“意氣君來骨肉臣”，是內(nèi)家武術(shù)的共同追求，即主宰于內(nèi)，副佐于外。意是意識(shí)、意趣、意境等意思。
如果鍛煉時(shí)幾個(gè)方面都照顧周到，到了一定階段，就會(huì)進(jìn)入一種有氣感的狀態(tài)，內(nèi)氣鼓蕩，周身舒泰。意氣方面，包含內(nèi)容豐富，但整體圓融的意境可能為重要，它將極大地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
松柔肌體的放松
太極拳要求行功走架時(shí)全身“松凈”，這樣將能使人身心共同放松，而后真氣周流全身，所謂“松松松，松才能通”，就是這個(gè)意思。
即使你一開始不能如意臻極渾圓的意境，即使把太極拳僅僅當(dāng)作是柔軟體操，它也可以讓你舒筋活血，使穴位和經(jīng)絡(luò)暢通無阻。況且，松不僅能通，而且能沉，氣沉丹田，中氣充足;松不僅能沉，而且能和，讓你和氣于中，安適于外。松松空空，其妙無窮!
