太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了古代中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，深受人們的喜愛(ài)，其和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)原理結(jié)合，能幫助消化。睡前練習(xí)太極拳不僅能防治失眠，還能預(yù)防寒冷。下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!
睡前練太極拳暖身助消化
現(xiàn)在正是寒冬之際，許多人身體寒濕加重，而且消化系統(tǒng)也出現(xiàn)了問(wèn)題，怎么辦呢?別急，小編帶您了解一下太極拳如何治療這些疾病。
太極拳的練習(xí)，即“腹式呼吸”，通過(guò)腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負(fù)壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。
由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動(dòng)加強(qiáng)，改善了消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化道的消化吸收功能，防止便秘。
習(xí)太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，加快血液循環(huán)，排毒祛濕，且易腸道消化，睡前練習(xí)效果更佳。
科學(xué)研究表明，打太極拳時(shí)全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強(qiáng)血液循環(huán)。
更重要的是由于肌肉運(yùn)動(dòng)，可使冠狀動(dòng)脈反射性擴(kuò)張，心肌毛細(xì)血管開(kāi)放增多，氧的供給充分，心肌營(yíng)養(yǎng)加強(qiáng)，收縮功能提高，同時(shí)全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲(chǔ)備的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。
練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽(yáng)達(dá)到平衡。因此，通過(guò)練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。
可見(jiàn)，睡前練太極拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多種疾病，是養(yǎng)生保健的上乘方法。
睡前練習(xí)太極拳好處眾多，不僅能暖身助消化，還能預(yù)防夜間失眠多夢(mèng)，降低心腦血管疾病發(fā)生幾率。
練太極拳治失眠
練太極拳可以緩解失眠的說(shuō)法一提出，很多人都抱有懷疑態(tài)度。但是，專家卻說(shuō)，練太極拳可以治療各種慢性消化管道疾病及循環(huán)系統(tǒng)疾病，還可改善睡眠質(zhì)量，緩解失眠癥狀。
太極拳，除了可以活動(dòng)全身肌肉、關(guān)節(jié)外，還可以通過(guò)配合均勻的深呼吸，進(jìn)而加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)。這樣可以增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的各種機(jī)能，所以練太極拳能夠起到治療失眠的作用。
另外，練太極拳能加強(qiáng)腎的功能以及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。所以通過(guò)練太級(jí)拳，能改善體虛腎虧，引起的失眠癥狀，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。
練太極拳時(shí)，要保證思想集中，動(dòng)作柔和、連貫，正因這樣失眠的人能夠使精神和肉體，同時(shí)得到放松和休息，對(duì)調(diào)節(jié)大腦皮層以及自主神經(jīng)系統(tǒng)，都有良好的作用，練太極拳能夠緩解失眠以及多夢(mèng)癥狀。
此外，練太極拳還可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng)，進(jìn)而使緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，達(dá)到陰陽(yáng)平衡，通過(guò)練拳養(yǎng)神，因此，失眠的人真的可以多練練太極拳。
太極拳隊(duì)緩解失眠很有幫助，失眠的人可以試試。另外，太極拳是一種非常適合老人的運(yùn)動(dòng)。失眠以及不失眠的老年人都可以多多練習(xí)太極拳。這樣既可以緩解失眠，還能夠提高身體機(jī)能。
習(xí)練太極拳，預(yù)防與治療消化疾病
太極拳作為天然的“綠色療法”，已經(jīng)被醫(yī)學(xué)界引入了對(duì)消化系統(tǒng)疾病的理療手段，并在康復(fù)過(guò)程中起到積極、有效的防治作用。
1.練習(xí)太極拳，加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)、促進(jìn)消化液的分泌
太極拳活動(dòng)腰為一身之主宰，能松腰，然后兩足有力，下盤穩(wěn)固，虛實(shí)變化，皆由腰轉(zhuǎn)動(dòng)。故曰：“命意源頭在腰際。”腰的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度大，對(duì)內(nèi)臟器管起到的按摩作用，帶動(dòng)胃、腸、肝、膽、胰作大幅度轉(zhuǎn)動(dòng)。
可見(jiàn)，練習(xí)太極拳，可以促進(jìn)身體各項(xiàng)機(jī)能的提高，也可以幫助我們消化。
