太極拳的好處是強(qiáng)身健體，大家卻不知太極樁功的養(yǎng)生功效，太極樁功也是人們學(xué)習(xí)太極拳的基本功，太極樁功非常符合現(xiàn)代養(yǎng)生，女性減肥美容都可以練太極樁功達(dá)到效果，下面我們先跟著太極拳教程學(xué)習(xí)一下吧!
太極樁功是現(xiàn)代人養(yǎng)生之道
太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是柔和緩慢，但是要穩(wěn)打穩(wěn)扎，否則，下盤不穩(wěn)，影響上身施展，容易摔傷。
拳道乃通仙道。拳道之行，旨在長(zhǎng)生;仙道之貴，是在久視。此兩者原為一體，總在一源。觀上者達(dá)摩賴戒杖以定禪，真武執(zhí)寶劍以證道。由此可見非拳無以護(hù)道，非道無以明拳。拳道合一，方為真拳，始入正道。
拳道之行，至簡(jiǎn)至易，不在動(dòng)作之多寡，套路之繁雜，唯在神氣二字而已。神氣者，始于清靜，終于躁動(dòng)。故清靜為天下之正。萬法莫不歸之。
練太極拳貴在堅(jiān)持，切不可急于求成，因此，一定要練好太極樁功，否則，無法提高太極境界。
人能身靜，則氣定，則心靜，則神凝。但于氣定神凝之時(shí)，或站或坐，一任自然，但以舒適得力為是，恍惚杳冥之中，則本能靈光自現(xiàn)，先天自然之內(nèi)力日增，生生不已，無極而太極生焉。
太極者動(dòng)靜之機(jī)，動(dòng)靜者陰陽之大道，于此處，冥心細(xì)細(xì)體察體內(nèi)動(dòng)靜之微妙，遍體陰陽之爭(zhēng)力與宇宙呼應(yīng)，空洞虛靈，渾圓均整，如融太虛;如沐海洋，一動(dòng)百動(dòng)，無微不到，動(dòng)靜虛實(shí)，互根為用，永順自然。
如此而漸行，則拳之幾種力學(xué)不妄而得，不期自備。再加之精神意力之運(yùn)用，久久則自復(fù)備一觸即發(fā)之本能，具有不可思議之神妙。循此而進(jìn)，則為拳學(xué)之正途，仙道之階梯也。
習(xí)太極拳如同一個(gè)階梯，要一個(gè)臺(tái)階一個(gè)臺(tái)階的向上爬，從太極慢練中體會(huì)太極拳的精神要領(lǐng)。
練太極樁功修生養(yǎng)性
一是胸懷
太極樁功的動(dòng)作要求為松、柔、圓、活。從外形看似行云流水，其實(shí)是動(dòng)是求靜，內(nèi)涵深邃。長(zhǎng)期修練，習(xí)拳者會(huì)變得胸懷寬廣，性格豪爽，正氣凜然。
一個(gè)人如果有了博大的胸懷，豪邁的氣概，依照道家“無為而無不為”的處事原則行事，就能成就一番大事業(yè)，所以太極樁功第一要練胸懷。
在太極樁功各項(xiàng)技法運(yùn)用中，都可以體現(xiàn)出太極樁功廣闊的胸懷。
二是心態(tài)
太極樁功外形要求動(dòng)作沉穩(wěn)，速度均勻，舒展大方，開合自然，要求練習(xí)者要在一種十分平衡、穩(wěn)定的心態(tài)下去動(dòng)作。
尤其是在太極推手中，只有凝神靜氣，心態(tài)穩(wěn)定才能通過皮膚的接觸“聽”到對(duì)方的意圖，然后再隨曲就伸，因勢(shì)利導(dǎo)奪取勝利。
練習(xí)太極樁功的大忌就是急躁和盲動(dòng)。久而久之，練拳者就會(huì)形成穩(wěn)健老成、善于應(yīng)變的心理狀態(tài)。
太極樁功注重慢練，這也是需要我們保持一個(gè)平和的心態(tài)。
在當(dāng)今復(fù)雜萬變的社會(huì)生活中，只有具備了穩(wěn)定的心理狀態(tài)，才能夠處理好在工作生活中所遇到的一些突發(fā)事件。因此練習(xí)太極樁功要追求心態(tài)的鍛煉。
三是智慧
太極樁功的推手和技擊都強(qiáng)調(diào)要以柔克剛，要用四兩破千斤，后發(fā)先至等等。總之，無非是要練拳者開動(dòng)腦筋，善于謀劃，而不去硬碰硬。
