家庭體檢：坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝向天花板與小腿成90度夾角。腰部向前彎曲，手臂向腳伸展，努力觸及腳趾。“如果夠不到腳趾，動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)就有可能增加。如果過去一年你沒有量過血壓，現(xiàn)在就得量一量。”專家說。
一分鐘抑郁問答
精神病學(xué)家對(duì)世界范圍內(nèi)41項(xiàng)研究進(jìn)行分析得出，50%的抑郁癥被誤診漏診。
家庭體檢：研究人員表示，只需要兩個(gè)簡(jiǎn)單的問題，就可以確診97%的抑郁癥患者。1.在過去一個(gè)月內(nèi)，你是否經(jīng)常因不開心、沮喪或沒有希望而煩惱?2.在過去一個(gè)月里，你是否因沒什么興趣或不愿意做事而煩惱?如果你對(duì)其中一個(gè)或兩個(gè)問題的答案為“是”，就應(yīng)該及時(shí)和心理醫(yī)生交流了。
自我體檢：你是否屬于亞健康
對(duì)于亞健康有一種自我檢測(cè)，可以了解自己是不是亞健康或是亞健康到了什么狀態(tài)。如果你總分超過30分，就表明健康已敲響警鐘;如果總分超過50,就需要好好反思你的生活狀態(tài)，加強(qiáng)鍛煉和營(yíng)養(yǎng)搭配;如果總分超過80分，趕緊去醫(yī)院找醫(yī)生。
1.早上起床時(shí)，有持續(xù)的頭發(fā)絲掉落。（5分）
2.感到情緒有些抑郁，會(huì)對(duì)著窗外發(fā)呆。（3分）
3.昨天想好的某件事，今天怎么也記不起來了，而且近些天來，經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。（10分）
4.害怕走進(jìn)辦公室，覺得工作令人厭倦。（5分）
5.不想面對(duì)同事和上司，有自閉癥式的渴望。（5分）
6.工作效率下降，上司已表達(dá)了對(duì)你的不滿。（5分）
7.工作一小時(shí)后，就感到身體倦怠，胸悶氣短。（10分）
8.工作情緒始終無法高漲。令自己不解的是：無名的火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。（5分）
9.一日三餐，進(jìn)餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經(jīng)常如嚼干蠟。（5分）
10.盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。（5分）
11.對(duì)城市的污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水。（5分）
12.不再像以前那樣熱衷于朋友聚會(huì)，有種強(qiáng)打精神、勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺。（2分）
13.晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢(mèng)的狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量很糟糕。（10分）
14.體重有明顯的下降趨勢(shì)，今天早上起來，發(fā)現(xiàn)眼眶深陷，下巴突出。（10分）
15.感覺免疫力在下降，春秋流感一來，自己首當(dāng)其沖。（5分）
結(jié)語：平時(shí)大家工作繁忙沒有時(shí)間在醫(yī)院進(jìn)行全面體檢，可以在家中按照小編給大家介紹的家庭體檢的方法來測(cè)試自己的身體狀況，如果測(cè)試身體可能出現(xiàn)問題了，一定要去醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查哦。后小編祝大家身體健康。
