怎樣知道自己的腳型呢?這里有個簡單的測試方法：把腳底弄濕，印在薄紙上。
如果是扁平足者，腳底內(nèi)側(cè)的足弓弧度小，站立時整個腳板幾乎貼著地面。
高弓足者則相反，足弓弧度太高，難以貼近地面。
扁平足的人，應(yīng)選擇鞋底有拱墊、鞋跟較硬的鞋，否則易患足底筋膜炎。
高足弓的人應(yīng)選用更柔軟的鞋墊或氣墊，減少震蕩對腳部的傷害。
老人的鞋應(yīng)松軟、帶點跟
老年人在選鞋時也是很有講究的，好穿松軟帶點跟的鞋。鞋后跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右為宜。
除了要注意鞋后跟的高度外，老年人的鞋底可稍大一些。一般來說，牛筋底皮鞋是不錯的選擇。
運動鞋并不適合所有運動
運動鞋的鞋底富有彈性，對跑、跳能起到一定緩沖作用。有人認為，只要鞋底不裂開就能穿。
其實，有的運動鞋表面上看沒有破損，但其鞋底軟膠早已過度損耗，失去保護作用。
另外，不同的運動應(yīng)選擇不同的鞋子。跑步時適合穿跑鞋，鞋號要買大一號，以保證腳的充分舒展。
打網(wǎng)球時，因有較多的停、扭動作，鞋面應(yīng)厚實，好選擇牛皮鞋。
打籃球則因為撞擊、跳躍較多，鞋幫要求偏高，以給予關(guān)節(jié)更好保護，減少扭傷腳踝和膝蓋的機會。
合適的鞋子會讓你感覺苗條性感和時尚，而選錯了鞋子則會讓你痛苦不堪。
1.穿人字拖下肢易疲勞
美國博士表示，穿人字拖，無法大步走路，會導(dǎo)致下肢疲勞，使腳趾、膝蓋和胯部壓力加大，而臀部及雙腿后面肌肉群力量變?nèi)酢?/p>
專家建議
穿拖鞋時應(yīng)拉伸腳背肌肉，緩解腳趾壓力。雙腳分開站立，與胯同寬，膝蓋繃直，然后將一只腳挪向身后，腳尖著地。
保持幾秒后，換另一側(cè)，重復(fù)動作。
2.高跟鞋易致關(guān)節(jié)炎
一項研究發(fā)現(xiàn)，高跟鞋會導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎危險增加6倍。
