說(shuō)到吃粗糧對(duì)健康有利,不少人就會(huì)想到燕麥,燕麥?zhǔn)且环N營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的粗糧,那么經(jīng)常吃燕麥的好處有哪些呢?不少人會(huì)在減肥時(shí)吃燕麥,因?yàn)檠帑溇哂幸欢ǖ娘柛垢校敲?a href='http://thefoodoflovemovie.com/taglist/1708848-1.html' target='_blank'>怎么吃燕麥才能幫助減肥呢?今天和大家一起來(lái)看一看。
吃燕麥的好處有哪些
一、降低膽固醇
燕麥中含有大量的可溶性纖維,可以幫助降低血液中的膽固醇水平。這是因?yàn)榭扇苄岳w維可以與膽固醇結(jié)合,將其排出體外,從而降低血液中的膽固醇含量。
二、控制血糖
燕麥中含有大量的慢性碳水化合物,可以使血糖緩慢升高,從而控制血糖水平。這對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)尤為重要。
三、促進(jìn)消化
燕麥中含有大量的不溶性纖維,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),加速食物通過(guò)腸道,從而促進(jìn)消化。
四、增強(qiáng)免疫力
燕麥中含有大量的維生素B和E,以及鋅、鐵等礦物質(zhì),可以增強(qiáng)免疫力,預(yù)防感冒和其他疾病。
五、減肥
燕麥中含有大量的膳食纖維和慢性碳水化合物,可以讓人感到飽腹,減少進(jìn)食量,從而達(dá)到減肥的效果。