吃燕麥有什么好處 每天吃些它好處讓你樂開花

  燕麥?zhǔn)呛芏嗳硕贾赖囊环N谷物,有些人在減肥期間會(huì)吃燕麥,不僅可以飽腹,還能減少能量攝入。其實(shí)燕麥的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些,那么吃燕麥的好處有哪些呢?燕麥有助于控糖,但是市面上的燕麥有很多種,哪些燕麥真的有助于控糖呢?

  吃燕麥的好處

  1、降低血脂

  燕麥和血脂之間有什么關(guān)聯(lián)呢?很多人都想不到,燕麥竟然能降低血脂。有研究表明,每天食用適量燕麥,總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的含量會(huì)有所下降,也就是說,適量食用燕麥有助于降低血脂,非常適合需要降低血脂的朋友食用。

燕麥和血脂之間有什么關(guān)聯(lián)呢

  2、輔助控制血糖

  雖然燕麥中的碳水化合物含量也比較多,但是和精米白面相比,它的升糖指數(shù)要低很多。而且燕麥中含有β-葡聚糖,這種物質(zhì)是一種可溶性膳食纖維,適量補(bǔ)充之后能讓小腸有黏性,從而減緩食物的運(yùn)輸和消耗,起到一定飽腹感。既減緩了食物消化的速度,也能避免餐后血糖快速升高,從而幫助控制血糖。

  3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

  燕麥?zhǔn)欠浅?yōu)秀的谷物,而且含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣物質(zhì),適量食用燕麥能給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),在主食中加入適量燕麥,還有助于補(bǔ)充B族維生素和礦物質(zhì)。

燕麥?zhǔn)欠浅?yōu)秀的谷物

  4、預(yù)防便秘

  補(bǔ)充膳食纖維,有助于將腸道中的食物聚集起來,增大糞便的體積,從而刺激腸道,加快其蠕動(dòng)速度,有助于預(yù)防便秘。而燕麥中含有豐富的膳食纖維,適量食用有助于改善便秘,也有助于預(yù)防肥胖。

吃哪種燕麥有助于控糖 吃燕麥的好處 
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