腎臟對(duì)人體是非常重要的，它在我們身體中起到促進(jìn)水分排泄的作用，能起到促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)的效果，在平時(shí)大家要多吃養(yǎng)腎食物，具體的食物有哪些呢?生活中大家要如何護(hù)理腎臟?有很多小妙招能起到養(yǎng)腎的效果，大家要了解。
1、枸杞
想要讓腎臟更加健康，在飲食中大家可以多吃枸杞。枸杞不但能當(dāng)做食物進(jìn)食，還可以入藥，它本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高的，不管是煲湯，還是泡水飲用都可以，腎功能下降的人，可以通過(guò)食用枸杞滋補(bǔ)身體。
枸杞是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物，它當(dāng)中含有人體需要的維生素、枸杞多糖、微量元素等物質(zhì)，這些物質(zhì)能起到護(hù)理身體的效果。腎臟不好的人，可以食用枸杞來(lái)調(diào)理身體，有效的改善腎臟功能。
2、生蠔
想要保證腎臟功能良好，在飲食方面，大家可以多吃生蠔。生蠔是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的海產(chǎn)品，里面有人體需要的礦物質(zhì)，也有豐富的微量元素，大家在腎臟功能下降的時(shí)候，可以通過(guò)服用生蠔為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
3、桑葚
想要保養(yǎng)腎臟，不妨適當(dāng)進(jìn)食桑椹。桑椹是很多人喜愛(ài)的水果，里面含有抗氧化物質(zhì)花青素，可以延緩機(jī)體衰老，對(duì)抗自由基。另外，桑葚具有良好的滋養(yǎng)效果，可以發(fā)揮滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥的效果，對(duì)人的肝腎功能增強(qiáng)均有幫助。如果想要提高腎臟功能，獲取足夠營(yíng)養(yǎng)，桑葚是不錯(cuò)的選擇。
4、黑豆
要提高腎臟功能，可以在飲食過(guò)程中，適當(dāng)進(jìn)食黑豆。黑豆作為黑色食物的一種，同樣富含營(yíng)養(yǎng)，里面的植物蛋白可以為人體提供。另外，黑豆中的礦物質(zhì)、微量元素含量豐富，不僅提高了腎臟功能，還可以讓身體的水分代謝速度加快，同樣具有保養(yǎng)腎臟的效果。因此，在積極養(yǎng)護(hù)腎臟的過(guò)程中，可以利用黑豆獲取營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)身體。
5、山藥
想要保持腎臟功能良好，在飲食過(guò)程中，可以適當(dāng)進(jìn)食山藥。山藥含有豐富的淀粉酶、維生素里面還有保護(hù)胃部黏膜的粘液蛋白，適當(dāng)進(jìn)食也可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。很多人腎臟功能下降，通過(guò)多吃山藥獲取里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人的腎臟保養(yǎng)效果明顯。因此，積極促進(jìn)腎臟健康的過(guò)程中可以用山藥來(lái)煲湯進(jìn)食，里面營(yíng)養(yǎng)全面提供健康才有保障。
飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的好的方法之一。
吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
