4、面膜補(bǔ)水
面膜一直都是女生做護(hù)膚的必備，很多的面膜都具備補(bǔ)水功能，僅僅補(bǔ)水保濕的需求一般價(jià)格不貴的面膜就可以滿足。當(dāng)然想要讓它更好的起到作用，在此之前好有定期去除角質(zhì)的習(xí)慣(角質(zhì)層較薄的敏感肌慎用)和擴(kuò)張毛孔。例如紫苑花美妝經(jīng)常提到的化妝水面膜，僅需化妝棉和化妝水即可!
5、精華補(bǔ)水
精華一種被女生所喜愛，它能夠濃縮很多有效護(hù)膚的成分，自身分子較小可以到達(dá)真皮層位置，所以目前的補(bǔ)水保濕功效的精華液也是受人追捧喲!
6、噴霧隨時(shí)補(bǔ)水
經(jīng)?？梢钥吹脚鷮殞毨锩鏈?zhǔn)備了不少的瓶瓶罐罐，其中只需要一款保濕型的噴霧即可解決快速補(bǔ)水的問題，甚至還能夠調(diào)節(jié)肌膚水油平衡和舒緩肌膚壓力的作用哦!
人體對(duì)水的需要量受年齡、身體活動(dòng)、環(huán)境溫度等多因素影響，故其變化很大。一般情況下，建議在溫和氣候條件下生活的輕體力活動(dòng)的成年人每日飲水1500毫升-1700毫升(女性1500毫升，男性1700毫升)，約7杯-8杯。
在高溫環(huán)境下勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)的人，出汗量較大。根據(jù)個(gè)人的體力負(fù)荷和熱應(yīng)激狀態(tài)，他們每日的水需要量應(yīng)適當(dāng)增加，必要情況下，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水(濃度為0.9%)。
在一般環(huán)境溫度下，運(yùn)動(dòng)員、農(nóng)民、軍人、礦工、建筑工人、消防隊(duì)員等身體活動(dòng)水平較高的人群，在日常工作中有大量的體力活動(dòng)，都會(huì)經(jīng)出汗而增加水的丟失，要注意額外補(bǔ)充水分，同時(shí)需要考慮補(bǔ)充淡鹽水(濃度為0.9%)。
人體補(bǔ)充水分的好方式是飲用白開水。一方面白開水廉價(jià)、安全、衛(wèi)生;另一方面，比起其他飲品它沒有能量，所以不會(huì)帶來肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，而且也沒有糖分，也就沒有糖過量帶來的齲齒、糖尿病等風(fēng)險(xiǎn)。除了白開水也推薦飲用茶水。飲茶文化在我國歷史悠久，來自不同地域和不同品種的茶葉賦予了水更加豐富的內(nèi)涵和風(fēng)味。白開水沏茶，可以溶出茶葉中的有益物質(zhì)，茶水對(duì)于成年人也是一個(gè)較好的選擇。
補(bǔ)水應(yīng)在一天中任何時(shí)刻進(jìn)行，隨時(shí)喝，不要等口渴時(shí)再喝。建議早晨起床后空腹喝一杯白開水水，睡前好也喝一杯水。運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)水丟失加快，如果不及時(shí)補(bǔ)充會(huì)引起水不足。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)中水和礦物質(zhì)的同時(shí)補(bǔ)充，運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)根據(jù)需要及時(shí)補(bǔ)充足量的飲水。
飲水時(shí)應(yīng)注意少量多次，每次200毫升左右(1杯)體內(nèi)水分達(dá)到平衡時(shí)，就可以保證進(jìn)餐時(shí)消化液的充足分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化。一次性大量飲水會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會(huì)妨礙對(duì)食物的消化。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了補(bǔ)水吃什么，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道哪些食物能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)水了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的為身體補(bǔ)充水分，還應(yīng)該要常喝水，生活中注意護(hù)理好自己的身體，隨時(shí)的補(bǔ)水，一旦出現(xiàn)了缺水的癥狀要盡早的緩解。
