便秘怎么辦？便秘這個問題是很多人都會遇到的，也許不是那么頻繁，但多少都有過這樣的經歷。在便秘的時候我們可以吃點什么呢？生活中有不少的食物對于緩解便秘都是有幫助的。便秘的原因是什么？請看下面的文章吧！
板栗
板栗是一種美味的食物，富含淀粉、糖分以及維生素，在便秘的時候如果常吃它的話，可以幫助腸道蠕動，從而達到緩解便秘的作用。板栗可以代替一部分的主食，千萬不要吃了主食又吃板栗，這樣會導致攝入的淀粉過量。
蘋果
蘋果是一種膳食纖維含量比較高的食物，所以在緩解便秘方便也有較為顯著的效果。膳食纖維不容易被人體所吸收，它會促進腸道不斷的蠕動，從而加速大便的排出。蘋果一定要吃新鮮的，不要去喝蘋果汁，果汁中含有的膳食纖維很少。
獼猴桃
獼猴桃中含有大量的膳食纖維，它和作用原理和蘋果是一樣的，常吃的話，就不容易便秘。而且在獼猴桃中，我們可以清楚的看到有很多的黑色小種子，這些種子也是人體不容易吸收的，可以促進排便，建議便秘患者常吃。
芹菜
吃芹菜能補充大量的膳食纖維，從而達到改善便秘的作用。因為芹菜中的膳食纖維我們的腸道是無法吸收的，進入了腸道之后，它們會被很快的排出去。在膳食纖維排走的過程中，體內的其他垃圾也會一起被排走，所以便秘的時候吃點芹菜吧!
紅薯
日常生活中，在紅薯這種食物當中含有較高的粗纖維，沒事吃點紅薯，其當中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內的糞便量，從而幫助我們把腸道內的垃圾和毒素及時排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進腸道蠕動的作用。
便秘的原因
1、不良生活習慣
許多人為了一時方便，每天攝入的粗纖維食物太少，導致糞便體積縮小，腸道蠕動減慢，水分過度吸收容易引發(fā)便秘。臨床實驗發(fā)現(xiàn)，胃結腸的反射和進食量有關，進食太少同樣會引起便秘。
另外，肥胖和一些疾病同樣可以引起便秘。因為缺乏運動刺激結腸，導致患上便秘。培養(yǎng)定時排便習慣是年輕人甚至中老年人的終身受用習慣，如果經常忽視了便意，導致排便反射受到抑制也容易引發(fā)便秘。
