早上吃什么好？早上起床了之后，我們應(yīng)該要為自己準(zhǔn)備一頓健康又有營養(yǎng)的早餐，開啟活力的一天。比如說雞蛋餅、粥、面包、豆?jié){等，都是我們在早上經(jīng)常吃的。不吃早餐的危害是什么？一起來看今天的文章吧!
早上吃什么好
雞蛋
在早上建議大家可以吃一個到兩個雞蛋，雞蛋中含有的蛋白質(zhì)比較多，蛋白質(zhì)可以促進人體肌肉的發(fā)育，增加體力，還能促進脂肪的代謝。蛋黃也是可以吃的，不用擔(dān)心吃了蛋黃之后會產(chǎn)生膽固醇過高之類的問題哦。
蜂蜜
早飯還可以吃點蜂蜜，蜂蜜你可以直接用勺子挖出來吃，也可以放在清水里面泡著喝。蜂蜜主要能為身體補充糖分，改善體力，而且蜂蜜中還含有一些膳食纖維，對于排便也是有促進作用的，常喝蜂蜜，還能幫助滋潤皮膚哦。
堅果
堅果含有豐富的營養(yǎng)，比如說氨基酸、不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)等，這些成分對于我們的身體都是非常好的。堅果中含有一些油脂，所以說不建議每天吃太多，但是幾個是沒有問題的。如果正在上火，或者長了潰瘍，就不要吃了。
燕麥片
燕麥中有大量的纖維素、維生素B族等營養(yǎng)，常吃燕麥對于健康很有益處。燕麥中的營養(yǎng)，還可以幫助我們控制膽固醇，避免患上一些心血管疾病。記得要買原味的燕麥，不要去買那些添加了很多糖或者是其他調(diào)味品的燕麥片，那種燕麥?zhǔn)遣唤】档摹?/p>
燕麥在吃的時候不要單獨吃，否則營養(yǎng)會不夠，至少還需要加上一些蛋白質(zhì)食物和一些蔬菜或者水果，這樣才是營養(yǎng)均衡的一餐。燕麥可以用開水來煮著吃，如果是即食燕麥，則可以用熱水或者是溫水泡著吃。燕麥價格便宜，吃法簡單，大家應(yīng)該多吃哦。
全麥面包
全麥面包是令人滿意的早餐食品，它富含蛋白質(zhì)，纖維，B族維生素，必需礦物質(zhì)和抗氧化劑。所以如果你喜歡吃法式烤面包什么的，建議選擇全麥面包。
如果你喜歡吃果醬的，那就用一些藍莓和草莓做一個，吃得健康，而不是從超市里買到那種充滿防腐劑的果醬，嚴(yán)重危害身體健康!
