掉頭發(fā)吃什么?你是不是也遇到了脫發(fā)的問題呢?很多的調查都發(fā)現(xiàn),現(xiàn)在有越來越多的年輕人都出現(xiàn)了脫發(fā)的問題。脫發(fā)怎么辦?可以外用一些護發(fā)和生發(fā)的產(chǎn)品,還可以嘗試食療,綜合起來調節(jié),一般效果都是不錯的,具體請看下文的介紹!
掉頭發(fā)吃什么
全谷類食物
全谷物的食物是建議掉頭發(fā)厲害的朋友要常吃的,應該做好每天都吃,這樣對于改善脫發(fā)會有很好的作用。全谷物類的食物中,維生素B含量比較高,其他的營養(yǎng)價值也比精細糧食要高出許多。維生素B族有利于頭皮健康,能改善脫發(fā)。
胡蘿卜
吃胡蘿卜能減少掉頭發(fā)的問題,因為胡蘿卜里面的維生素A含量十分的豐富。研究已經(jīng)證明,維生素A是對于我們的頭皮健康十分有好處的,多補充它能讓頭皮保持滋潤,頭發(fā)也得到足夠的營養(yǎng),這樣自然頭發(fā)就不容易脫落了。
豆類
豆類的食物不僅含有維生素和微量元素,而且蛋白質的含量也很高,我們的頭發(fā)中蛋白質的含量是很高的,如果身體不能獲得足夠的蛋白質,頭發(fā)就容易脫落。所以在平時建議大家經(jīng)常用豆子和米飯一起煮成雜豆飯,幫助緩解脫發(fā)問題。
堅果類
經(jīng)常吃堅果有利于頭發(fā)的健康,硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質,而巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸,可以幫助改善你的發(fā)質,同時,也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應該定期出現(xiàn)在你的食譜里,來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。
墨綠色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚,有助于黑色素的運動,使頭發(fā)永葆黑色;并且,由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質,能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。
同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素,幫助保持發(fā)質的自然狀態(tài)。