焦慮癥不少人應該都是聽說過的吧!這種疾病現(xiàn)在比較受到重視了,患上了焦慮癥之后,通過觀察患者的癥狀,可以基本判斷出病情。焦慮癥的原因是什么?患上這個病,背后有很多的原因。焦慮癥吃什么好?如果想了解的話,就請看下面的文章吧!
焦慮癥吃什么好
櫻桃
焦慮癥患者可以在平時常吃一些櫻桃,櫻桃中含有很多的花青素,這種抗氧化成分能夠幫助舒緩人的情緒,安撫人的不安。櫻桃還因為具有鎮(zhèn)靜的效果,被人稱作水果中的阿司匹林。建議焦慮癥患者可以常吃櫻桃,效果很好的。
杏仁
杏仁大家都很熟悉了吧!這種堅果建議可以在平時多吃點,因為杏仁里面的維生素B以及維生素E都很多,這兩種成分也是可以緩解情緒壓力的。在你感覺到很焦慮的時候,吃點杏仁,你會發(fā)現(xiàn)自己的情緒很快的得到了舒緩。
南瓜
焦慮癥患者常吃南瓜也是不錯的,南瓜里面的維生素以及鐵元素有很多,它不僅能幫助補血,還能幫助促進人的血管轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟牵兄诖竽X的運作。焦慮癥患者在平時可以用南瓜來代替米飯食用,每周吃幾次,還能幫助保持好的身材。
蘆筍
情緒低落與體內(nèi)葉酸水平不足有著一定的聯(lián)系。營養(yǎng)學界將葉酸視為一種可以調(diào)節(jié)心情的必殺技,而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。一杯300毫升的蘆筍汁,就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。
綠茶
焦慮癥患者可以經(jīng)常飲用一些綠茶,實驗發(fā)現(xiàn),綠茶中含有茶氨酸,這是一種天然的鎮(zhèn)靜劑,在人體攝入之后,情緒會變得放松下來。如果焦慮癥患者可以每天喝一杯綠茶,那么他的注意力會更加集中,能夠去關注日常的事物。
低脂牛奶
焦慮癥患者喝牛奶也是很好的,牛奶中的鈣質(zhì)含量很高,當我們補充足夠的鈣時,人的心情也就比較好。缺鈣的人容易緊張和暴躁,還可能會患上焦慮癥。除了牛奶之外,其他的一些奶制品,像是酸奶以及奶酪等也可以選擇。