脫發(fā)的時候我們應(yīng)該吃點什么呢?這個問題估計是很多人都想要知道的吧!現(xiàn)在脫發(fā)的人非常多，如果你也有這樣的問題，那么可以試試看食療的效果怎么樣。脫發(fā)的原因也有很多，每個人脫發(fā)的時候，都應(yīng)該想一想自己是為什么脫發(fā)的。
全谷類食物
全谷物對于改善脫發(fā)有不錯的效果，所謂的全谷物其實就是粗糧，糧食在成熟了之后不經(jīng)過太多的加工，直接煮熟了之后就吃。這樣的糧食相比較平時我們吃的大米，外面會有一些粗纖維，維生素含量也更高，對于改善脫發(fā)效果很好。
胡蘿卜
吃胡蘿卜也能夠改善脫發(fā)，是不是沒有想到呢?胡蘿卜中的維生素A含量十分豐富，在研究中科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，維生素A能夠讓頭部的皮膚更加健康，改善頭發(fā)的生長環(huán)境，從而達(dá)到改善脫發(fā)的效果。每天都可以吃一點胡蘿卜，效果很不錯的。
豆類
豆類的食物也是屬于健康的食物之一，在平時如果每天都能吃點豆類的東西，那么不僅能補充蛋白質(zhì)，還能補充各種其他的營養(yǎng)元素。有一部分人的脫發(fā)是營養(yǎng)不良導(dǎo)致的，針對這部分人群，食用一些豆類的東西，能改善脫發(fā)哦。
堅果類
經(jīng)常吃堅果有利于頭發(fā)的健康，硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。
墨綠色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發(fā)永葆黑色;并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。
同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)。
