早餐是對于每個人來說都很重要的一頓飯，不管你在平時多么的忙，這頓都不能少。早餐吃什么好?現在的早餐選擇有很多，但是真正對身體好的不多，你要懂得選擇。不吃早餐是一個壞習慣，不吃早餐的危害是什么?如果你想知道答案，就請看下面的文章吧!
早餐吃什么好
燕麥片
燕麥中有大量的纖維素、維生素B族等營養(yǎng)，常吃燕麥對于健康很有益處。燕麥中的營養(yǎng)，還可以幫助我們控制膽固醇，避免患上一些心血管疾病。記得要買原味的燕麥，不要去買那些添加了很多糖或者是其他調味品的燕麥片，那種燕麥是不健康的。
燕麥在吃的時候不要單獨吃，否則營養(yǎng)會不夠，至少還需要加上一些蛋白質食物和一些蔬菜或者水果，這樣才是營養(yǎng)均衡的一餐。燕麥可以用開水來煮著吃，如果是即食燕麥，則可以用熱水或者是溫水泡著吃。燕麥價格便宜，吃法簡單，大家應該多吃哦。
雞蛋
在早上的時候吃點雞蛋也是很好的，雞蛋是很好的蛋白質來源，而且人體比較容易吸收和消化。在早上的時候你可以吃一個或者是兩個雞蛋，記得要把蛋黃也一起吃掉。有的人認為吃蛋黃會導致膽固醇升高，其實這個說法并沒有得到科學的證實，所以建議正常吃。
雞蛋烹飪也非常簡單，可以通過多種方式制作，你可以煮它，也可以做一個煎蛋，或者加入面粉做一個法式烤面包，而這些都只需要幾分鐘!
堅果
堅果含有豐富的你身體所需的營養(yǎng)，所有重要的維生素和能量都是你從堅果中獲取的。杏仁可以幫助你保持血糖和血壓水平，同時保持低膽固醇水平。核桃有助于健康的心臟，同時改善骨骼健康。
至于腰果，雖然它們的卡路里很高，但它們含有豐富的人體必需礦物質，并含有對健康有益的脂肪。所以，每天早餐都要吃一些堅果，但不宜太多!
蜂蜜
一個有營養(yǎng)的早餐，無論是在烤面包里還是在咖啡里面，蜂蜜都比糖更好。蜂蜜富含維生素B和其他必需礦物質，蜂蜜也有降低血糖指數的功效，這就是為什么它不會像糖一樣影響血糖水平。因此，它是早餐非常有必要的選擇。
全麥面包
全麥面包是令人滿意的早餐食品，它富含蛋白質，纖維，B族維生素，必需礦物質和抗氧化劑。所以如果你喜歡吃法式烤面包什么的，建議選擇全麥面包。
如果你喜歡吃果醬的，那就用一些藍莓和草莓做一個，吃得健康，而不是從超市里買到那種充滿防腐劑的果醬，嚴重危害身體健康!
