失眠的朋友人數(shù)眾多，現(xiàn)在有一些醫(yī)院里面已經(jīng)專門設(shè)立了睡眠科，幫助解決睡眠問題。失眠吃什么?如果你不知道失眠應(yīng)該怎么辦，不妨試試看通過一些食物來緩解。失眠的原因是什么?假如你想知道答案，就請看下面的文章介紹吧!
失眠吃什么
香蕉
失眠的朋友可以吃點香蕉，香蕉能夠幫助我們放松，從而起到助眠的效果。香蕉里面有一種叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的成分，這是一種強(qiáng)力的安神成分，而且香蕉還含有復(fù)合胺以及鎂元素，這些也都是能夠讓人鎮(zhèn)靜的，因此吃香蕉助眠效果很好。
溫奶
對于失眠比較厲害的朋友，經(jīng)常喝點溫?zé)岬呐Ｄ桃埠芎?。牛奶里面有色氨酸，這是一種天然的鎮(zhèn)定成分，可以讓我們的大腦和肌肉得到放松，從而更快的進(jìn)入睡眠。建議在睡前一個小時左右飲用牛奶，方便牛奶發(fā)揮作用，大家可以試試看。
要記得選擇純牛奶，不要買成了牛奶味的飲料，那些飲料喝了是不起作用的。另外牛奶一定要是溫?zé)岬?，太冰的牛奶可能會造成不良刺激，而太熱的牛奶則會失去大部分的營養(yǎng)，造成助眠效果降低。牛奶中不要添加其他的調(diào)味品，單純的牛奶就可以了。
蜂蜜
大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
桂圓
龍眼肉味甘性溫，歸心、脾經(jīng)，適用于心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。中醫(yī)認(rèn)為心主血脈與神志，與精神、意識思維活動有關(guān)。脾為后天氣血生化之源，提供全身的營養(yǎng)。如果人們思慮過度，勞傷心脾，可導(dǎo)致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等癥狀。
枸杞
枸杞味甘，性平。補腎益精，養(yǎng)肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。
大棗
中醫(yī)中藥理論認(rèn)為，紅棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠多夢等患者良好的保健營養(yǎng)品。
