蔬菜生吃是很多人都喜歡的一種方法，但是想要生吃蔬菜的話，也要注意一些的，有的蔬菜適合生吃，但是有的蔬菜死不宜生吃的。小編給大家講講哪些蔬菜可以生吃、生吃蔬菜的注意事項(xiàng)是什么以及不宜生吃的蔬菜有哪些。
哪些蔬菜可以生吃
1、萵苣
萵苣可以抗癌、利尿和通乳的作用。把萵苣去皮后洗干凈，然后切成絲狀，加入適量的食鹽和白糖、一點(diǎn)醬油和醋，攪拌均勻后，放進(jìn)冰箱腌制十分鐘后，就可以食用。
2、蘿卜
除了胡蘿卜可以生吃外，白蘿卜也是可以的，帶有清甜的味道。生吃蘿卜，具有幫助消化和解膩的作用，還可以獲得豐富的維生素c。
3、洋蔥
說(shuō)到洋蔥，估計(jì)很多人都不愛(ài)。不過(guò)洋蔥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，生吃的話可以治療高血壓、消化不良、鼻塞、感冒發(fā)熱等。先把洋蔥去掉外面那層皮，洗干凈后切成絲，然后用鹽腌制十五分鐘后，瀝干水分后，加入白糖、醬油和香油攪拌后就能食用。
4、芹菜
在家里，芹菜一般是用來(lái)調(diào)味用的，特別是煮湯的時(shí)候，后撒一把芹菜，味道很清香。生吃芹菜的話，有利于平肝、清熱利濕以及降血壓。把芹菜洗干凈后，切成絲，然后用豆腐皮絲和調(diào)料一起攪拌均勻后就行。
5、苦瓜
大概有不少人都很“嫌棄”苦瓜，獨(dú)特的味道，真是讓人喜歡不起來(lái)。不過(guò)呢，苦瓜具有解暑、清熱、降火、明目解毒的作用，在夏天食用，效果很不錯(cuò)。把苦瓜洗干凈后，切成薄片，和芹菜段一起加入調(diào)味料拌勻后就能食用。
6、大白菜
大白菜很是常見(jiàn)，特別是在北方，在冬天來(lái)臨之前會(huì)把大白菜腌好后食用。而生吃大白菜可以消食、解毒、利尿和促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。大白菜含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
生吃蔬菜的注意事項(xiàng)
如果有人擔(dān)心這樣生吃會(huì)帶有不少細(xì)菌的話，可以在吃之前先用開(kāi)水略微的燙一下。
在選擇蔬菜的時(shí)候，建議去正規(guī)超市選擇大型農(nóng)業(yè)基地生產(chǎn)的購(gòu)買(mǎi)，這樣的話衛(wèi)生更有保障。農(nóng)家菜雖然好，但是風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)更大，農(nóng)村雞鴨多，通常都使用沒(méi)有發(fā)酵的農(nóng)家肥，可能傳播的細(xì)菌風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)更多。
