高血壓飲食禁忌 高血壓吃這些不利于健康

  高血壓是種慢性病,高血壓病因的形成也是經(jīng)過長時間的飲食不正確所導(dǎo)致的,所以我們必需要調(diào)整自己不健康的飲食狀況,那么,高血壓飲食禁忌有哪些?高血壓食療方怎么做?高血壓的危害有哪些?下面就讓小編帶著大家一起來看看吧。

  高血壓飲食禁忌

  限鹽

  健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克,其中包括通過醬油、咸菜、味精等調(diào)味品攝入鹽的量。

  限糖

  含糖高的食品主要是米、面、糕點(diǎn)等。建議主食要粗細(xì)搭配,如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。

  限制脂肪過高的食品

  生活中要限制家畜肉類(尤其是肥肉)、動物油脂(如豬油)、奶油糕點(diǎn)、棕櫚油等高脂肪和蛋類制品、蛋黃、動物內(nèi)臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。每天肉類控制在75克以內(nèi),主要是瘦肉,比如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。

  限制飲酒

  酒也屬于“辛”類食物,對于嗜酒如命的市民,專家建議男性每天飲酒精不超過30克,即葡萄酒小于100-150毫升,比如2至3兩或啤酒小于250-500毫升,比如半斤到1斤或白酒小于25-50毫升,約0.5-1兩。女性則減半,孕婦不飲酒,不提倡飲高度烈性酒。

  過食可致食欲不振

  苦味食物主要是苦麥菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等??嗄芮鍩幔m當(dāng)吃些有苦味的蔬菜是有好處的,可以清肝炎、心火。不過,苦味畢竟寒涼,過食則損傷脾胃,導(dǎo)致食欲不振或腹痛腹瀉等,影響食物的消化吸收。

  高血壓食療方

  1、醋泡花生

將帶紅衣的花生米(不去皮)洗凈瀝干

  將帶紅衣的花生米(不去皮)洗凈瀝干,蒸熟后冷卻,置于容器內(nèi)浸泡在醋中一周,要注意的是一定將其密封好。每天早晚吃20粒,嚼碎后吞服,連服七天為一療程,一般一個療程血壓穩(wěn)定。

  2、香油菠菜

  菠菜500克洗凈切碎,入鍋后加小磨香油25克,食鹽、味精各少許,急火拌炒2分鐘即可食用。

  3、素炒芹菜

  芹菜適量洗凈切小段,放入沸水中汆一下?lián)瞥?,再入鍋加油素炒,食鹽、味精各少許,點(diǎn)入香油1分鐘左右出鍋即可食用。

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