糖尿病是生活中患病人數(shù)較多的一種疾病，很多人對(duì)于糖尿病的發(fā)生已經(jīng)不再覺(jué)得新鮮，但是糖尿病患者的日常飲食還是需要注意很多的。那么糖尿病可以吃哪些食物呢?糖尿病的飲食禁忌有哪些呢?如何預(yù)防糖尿病呢?感興趣的朋友就請(qǐng)看下文吧。
糖尿病的飲食
糖尿病患者提起糖都是望而生畏，但是糖又能構(gòu)建身體，參與能量的代謝，所以也不應(yīng)該禁忌一切的含糖食物，水果算是含糖食物中的一大類，很多患者得了糖尿病之后，水果也不吃了，這些都是不正確的飲食習(xí)慣，因?yàn)樗撕刑穷愔?，還含有很多的維生素微量礦物質(zhì)等，這些物質(zhì)都是組成人體所必須的，長(zhǎng)期單一的飲食，都會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，都是不利的。
今天我就帶糖尿病患者認(rèn)識(shí)一下糖類，認(rèn)識(shí)一下日常的飲食中，哪些食物含有糖類比較多，哪些可以成為糖尿病患者的專屬水果或者專屬飲食。
一、水果篇
水果一般的含糖量都是很高的，這也打破了吃水果不會(huì)長(zhǎng)胖的謠言。既然水果中含有大量的糖分，那是不是糖尿病的患者就不能吃了，當(dāng)然不是，我們需要了解不同種類的水果，含有糖類的比例，可以選擇含糖量比較低的水果食用。
水果中的香蕉可以說(shuō)是含糖量之王，所以大約百分之九十的糖尿病患者都不能吃香蕉，或者吃的話，一次只能吃一小塊，大約在50克左右。
糖尿病患者可以吃西瓜和桃子的，西瓜帶皮稱一斤，患者一天可以吃這些，也就是一斤的量，桃子的含糖量不是很高，居于水果中的中等，所以可以每天吃半個(gè)桃子，另外葡萄的含糖量也是中等，所以葡萄也是可以選擇的，一天吃20粒左右都是可以的。
對(duì)于糖尿病患者，可以放心選擇的水果有柚子，梨和蘋(píng)果，這些水果含糖量都不是很高，并且柚子還有降糖的功效，是比較適合糖尿病患者服用的，其中柚子一次可以吃兩塊，梨和蘋(píng)果一次吃一個(gè)，對(duì)于比較大的梨和蘋(píng)果，可以吃半個(gè)，大約在200克每天就可以。
需要注意的是，這些水果的量指的是只吃一種水果的量，如果患者喜歡吃多種水果拼盤(pán)，就要自己算好量，不能吃太多。
二、甜點(diǎn)、酸奶篇
甜點(diǎn)含糖量是很高的，因?yàn)楹橇康偷脑?，就不?huì)有相應(yīng)的口感，口感會(huì)差很多，因?yàn)槿说奈队X(jué)先天對(duì)甜食敏感，所以這樣看來(lái)，糖尿病患者是要禁食甜點(diǎn)的。
再說(shuō)說(shuō)酸奶，酸奶在發(fā)酵過(guò)程中，會(huì)加入大量的糖，一般情況下，一瓶酸奶中，約占有四分之一體積的糖類，所以量還是很大的，糖尿病患者好不要選擇市面上的普通種類的 酸奶，可以自己買來(lái)菌種自己發(fā)酵，可以不加糖或者加入少量的蜂蜜調(diào)理口感。
三、主食篇
其實(shí)主食都是碳水化合物，也就是都是糖類，因?yàn)榈矸壑惖亩际菍儆诙嗵堑姆懂牐灾魇臣炔荒芏喑?，也不能少吃，因?yàn)樘穷愂侨梭w所必須的，每天攝入碳水化合物的量是不能低于130克的，大家每天可以攝入的主食量大約在4-7兩就可以了，這個(gè)量具體還是要根據(jù)性別，年齡來(lái)定，一般情況下，男性要高一點(diǎn)，女性相對(duì)說(shuō)低一些，年輕人多一點(diǎn)，老年人少一點(diǎn)，這不僅僅是吃主食的原則，吃其他的食物也是這種原則。
上述說(shuō)的就是日常飲食中常見(jiàn)的一些食物的飲食規(guī)范，除了這些規(guī)范之外，大家也要記住用餐的順序，一般情況下是先吃菜或者先吃湯，這樣能使得血糖升高的時(shí)間減慢，可以讓糖分慢慢的釋放。
